应该怎样选择适合自己的减肥方法？

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2017-07-13 15:16:52

　　在决定减肥之后，很多人就开始盲目的进行节食或者锻炼。殊不知适合自己的减肥方法才是最重要的，合适的减肥方法能让减肥效果事半功倍。应该怎样选择适合自己的减肥方法呢？在进行减肥时，饮食都是需要进行控制的。营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，减肥方法排行榜，可在2个半月内减轻10磅体重。需要注意的是，并不是摄入的热量越低越好，切记过犹不及。体重降得过快是很危险的，要保证每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。运动是减肥的必要选项。运动的方式多种多样，我们可以任意选择减肥成功的秘诀不是你选择了什么减肥方法，而是是否坚持下来了。如果不爱运动，那就坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。我们一般是不建议进行过于剧烈的运动的，因为这对于身体的消耗很大，而且容易产生拉伤的状况。选择自己喜欢的运动即可，不必过于追求汗流浃背的感觉。选择适合自己的减肥方法，主要在于你是否适应这种方式，这种方式是否令你十分痛苦。如果进行调节之后，仍感觉非常排斥这种方式，那么这是不适合的。

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