腹部减肥有哪些常用方法

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2017-07-18 16:11:43

　　对于女性来说，很重要的一个部位就是腰部。不仅在穿衣搭配时很重要，在健康方面也离不开它。腹部有赘肉不仅影响美观，还会加大患病几率，因此腹部减肥是很有必要的。那么，腹部减肥有哪些常用方法？腹部减肥，首先是在饮食方面下功夫。由于学习压力和工作压力，很多人吃饭都是为了生存，以吃饱为目标。但是，吃饭如果不加以重视，不仅会让脂肪囤积，还不利于健康。在饮食方面，应该注意合理膳食，讲究营养搭配。多吃一些低糖的水果和蔬菜，对于腹部减肥是很有利的。全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。其次，腹部减肥是要进行一些运动。有腹部减肥效果的运动方式有拉伸侧腰，平躺曲膝，仰卧起坐等。其中仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法。仰卧起坐要想达到好的效果，需要用正确的方法。具体方法为将身体放松，瘦身霜排行榜，仰卧在床上或地上。然后把双腿抬高，架在被褥或椅子上，减肥产品排行榜，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。除了这些，游泳，转呼啦圈，瑜伽等，都是可以瘦腹部的。想要腹部减肥的朋友可以选择自己喜欢的方式进行减肥，只要坚持，是会收获小蛮腰的。

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