2个普拉提腹部减肥动作
百色飞扬减肥网
2017-07-20 12:15:34
目前的研究表明,什么减肥产品效果好,练习普拉提可以锻炼到你腹部的深层肌肉,增强腹部的肌肉力量,使你的腹部变得平坦而光滑。可是普拉提的优点不重视在帮你收腹减腰围方面,它还能够帮你锻炼全身,使你的身体线条更理想。那么,接下来, 我们就为大家介绍几个普拉提腹部减肥的动作。 空中踩单车 锻炼部位:腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部 1、在垫子上仰卧,双手放在脑后。把腹部收紧,瘦身产品排行榜,让你的上半身缓慢抬起离开地面; 2、抬起你的右脚与地面产生约两个拳头的距离,把你的左脚向上抬起; 3、维持你的腹部用力且臀部不动,用你的整个左腿顺时针旋转大概4个垒球大小左右的圆圈,循环转4圈。 4、把你的双腿放下,然后反复循环做以上的普拉提腹部减肥动作。 斜平板式 锻炼部位:手臂、胸部、腹部、腿部和臀部 1、坐下,双脚往前,把手慢慢放在腰后的地面上,手指往前指。 2、把双腿伸直,脚尖绷直,再向地面使力,并且使腹部收紧,将你的臀部抬起,使你的身体从头到脚成为一条直线。 3、目视前方,肩膀往下,但是不能弯曲手肘。 4、把你的左脚尽量地往上上伸直,再缓慢放下它且不让右臀下沉。 综上所述,我们列举了2个普拉提腹部减肥动作,并且对其动作的开展进行了详细的描述,希望大家多多锻炼,减肥成功。
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