不用药物的最有效的减肥方法有哪些？

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2017-02-09 09:03:14

　　很多人始终觉得减肥是一件非常困难的事情，在瘦身减肥的过程中，如何找到合适的方法快速的减肥呢?不少消费者会排斥药物减肥，那么不用药物的最有效的减肥方法有哪些?

　　.步行：见效点在腿、腰。在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　4.瑜珈：见效点在全身。来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5.跳舞：见效点在全身。轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6.跳绳：见效点在大腿、小腿。只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7.晨操：见效点在全身、呼吸畅通。(做晨操时请用完全式呼吸法)晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　9.盐疗：见效点在全身。用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

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