减肥一定要减肥药吗减肥计划助你成功

百色飞扬减肥网

2017-02-25 16:15:30

　　身边的很多人整天嚷嚷着要减肥，可是几乎每次的减肥计划都没等到瘦身效果出现就放弃了。老实说最有效的减肥计划不一定要系统、全面，而是一定要简单，要求也不要定的太高，这样你才能坚持，减肥产品排行榜10强，瘦身减肥计划才能见到效果。

　　减肥计划目标设定：

　　1、减轻体重的20%;

　　2、每周减重0.5至1.5公斤;

　　3、一天减少摄取500大卡;

　　第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。

　　第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。

　　第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，减肥药排行榜十强，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。

　　第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。

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