办公室运动减肥方法 工作瘦身两不误
admin
2016-04-17 18:46:14
办公室的白领们最烦心的事情就是身上的赘肉,在办公室工作忙起来的时候一坐就是一整天,除了身心觉得疲惫之外,脂肪也渐渐的堆积了起来,肚子圆了,大腿的赘肉也越来越多,身材已经走了样,想减肥有没有太多时间,其实在办公室里也可以减肥,下面我们来看看办公室运动减肥方法。
办公室运动减肥方法
1、悬空马步
这是一种简单有效的办公室减肥健身方法,首先我们要尽量的站直身体,放松双肩,翘起脚趾触及到鞋面,使脚部保持平衡。背部保持直立的情况下臀部下沉扎马步,不要坐在椅子上,要与椅子保持一点距离,坚持这个动作10秒钟,重复做10次。注意膝盖的位置不要超过脚趾,要在脚趾之后,主要靠臀部的力量来支撑上身。
2、臂屈伸
这也是一种简单的办公室减肥方法,它主要是帮助减掉手臂上的赘肉。做法很简单,一只手拿一个瓶子然后向上伸直,紧贴耳朵,然后把手肘弯曲使手里的瓶减肥药排行榜子可以在脑袋后面,另一只手从背后弯曲抓住瓶子,然后把弯曲的手臂伸直。做完一边再换另一边,每一边重复做20次,可以锻炼手臂肌肉以及肱三头肌,有效消除手臂的赘肉。
上面就是我们为大家介绍的两种办公室运动减肥方法,各位办公室的白领MM们可以参考一下。在办公室里除了可以做这些动作减肥以外,也不要浪费掉喝水、打印文件的时间,站起来活动活动双腿,伸个懒腰,这些都可以消耗热量。
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