躺着就能瘦 懒人们速度收藏的四个动作

如果小编做个调查,大概很多姑娘的人生理想都是:躺着就能瘦吧?不过说真的,每天下班回家后,真的就只想放空自己窝在沙发里睡到昏天黑地,谁还有精力出去跑步?没关系,救星来了!小编在这里安利你们一套在家躺着就能瘦的四个动作!

躺着就能瘦:

第一式拉伸肌肉瘦身操

仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两分钟后脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。

第二式 最佳瘦身姿势

双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面腿水平伸直,尽量拉开腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。

第三式 “鳄鱼式”瘦身操

趴在床上,肘关节与床呈90度支撑上半身,臀部背部不要太高,尽量保持水平,双手交叉为正三角形握在头下,双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟,脚放下来,膝盖落地,双手向身体后推,含胸并坐在屁股上,双手水平扶在床上。

第四式 擀面棍擀平腹部

仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆骨头的地方,大约是肚脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好,还省力一些。

在家追综艺看韩国欧巴的时候不妨做一下以上四个动作,相信你会有不一样的收获!

上一篇:揭晓常见的十种运动的卡路里消耗量
下一篇:春季怎么减肥 教你减肥秘籍瘦下来你才是女神!

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药