水煮蛋能减肥吗 一天吃几个鸡蛋合适
百色减肥网
2017-03-23 09:22:25
现在网上流传着很多种减肥的方法，我们身边的就有，利用蔬菜减肥的，还有利用苹果减肥的，近来小编又听说一种水煮蛋减肥，那么到底水煮蛋能减肥吗，下面我们一起来看一下，水煮蛋到底能不能够减肥吧。
水煮蛋能减肥
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。其中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐，每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。以前的测量数据是一个鸡蛋大致就能贡献二百多毫克胆固醇。美国农业部最近公布了最新的检测结果，说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%，也就是大约180毫克。
一天吃几个最好
鸡蛋虽然营养，但是多吃也不好。多吃鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，一旦氨溶于血液之中，则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败，产生羟、酚、吲哚等，因而会出现“蛋白质中毒综合征”。另外，蛋黄中含有较高的胆固醇，多吃无益。一般人一天吃1~2个即可，但是如果有增肌需要的运动员或者健身教练，可以多吃几个鸡蛋。建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，只吃蛋白即可。
以上就是对水煮蛋能够减肥以及一天吃几个鸡蛋最好的全部介绍，虽然鸡蛋有着丰富的蛋白质，但是就算这样吃多了也是不好的，一般情况吃一两个是最好的，吃多了效果反而适得其反。
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