专家提出女性减肥五大禁忌

   一忌每日只吃一顿以减少热量

   辛格说:“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

   二忌过分相信代用脂肪

   “尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话,”这是来自法国营养学家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,减肥茶排行榜前10名,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

   三忌不断过称,称量体重

   专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,“你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

   四忌只想减肥,不想锻炼

   这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

   五忌饮食单一,营养缺乏

   法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,减肥产品排行榜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

上一篇:警惕!盘点五种有害的减肥偏方
下一篇:下颌吸脂瘦脸 六原则不可忘

猜你喜欢

  • 细思极恐的减肥常识,为什么自己

    正确的减肥一定是遵照科学的方法进行的,关于减肥有很多的理论知识,明白这些东西对你减肥有很大的帮助。否则,很多人减肥的时候就容易走进减肥的误区,不仅没瘦下来,反而越

  • 想要轻松减肥应该了解哪些减肥常

    那么想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识? 一、渐进式饮食习惯 对于一些刚开始减肥的人来说,不能够一下子减少食物的摄入量,应该采取循序渐进的方式,可能第一餐会吃的很少,

  • 节食减肥是最简单的减肥常识

    为了能够在减肥的过程中少走弯路,不少减肥人士大量搜集减肥常识,比如封禁各种高脂肪食物、勤加运动、勤喝水等。虽然说这是一种非常好的习惯,不但能帮助大家尽快完成减脂计

  • 那么想要轻松减肥应该了解哪些减

    多人都有肥胖的烦恼,特别是一些女性发现自己太过肥胖的话,就会想尽办法来减肥,最常见的减肥方法是饮食减肥和 运动减肥 ,还有药物减肥。但很多女性既节食以运动,但效果就

  • 大姨妈来的时候怎样减肥?6大经期

    女性的身体和心理变化是非常微妙的,随著每个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期),呈现著不同的变化。那么月经期减肥的最好方法是什么呢?下面一起来看看吧。 常识

  • 22种减肥常识给大家分享

    怎么减肥最快最有效不吃药?相信很多MM在减肥的时候大都是不愿意采用吃药的方式吧,因为药物可能会对身体造成影响。这种做法是可取的,但是小编在这里不得不说一下减肥常识,

  • 不可思议的减肥常识,我们竟然不

    天天嚷着减肥,但是正确的减肥姿势是什么样子的,你确定你是知道的吗?如果这些减肥常识你都还不知道,还谈什么减肥呢?今天我们就来说说那些已经被你忽视了的减肥知识。了解

  • 出汗不等于减脂,这六个运动减肥

    出汗能够减肥吗?很多想着出汗减肥而去蒸桑拿的人们可能要失望了,因为出汗并不能减肥,虽然它可以体内的废物都带出了身体,在称重时体重减轻,但是却并不能减脂。因为出汗是

  • 七个基本减肥常识教你健康瘦身

    一、运动会让人长肌肉吗 很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成肌肉婆。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪, 减肥餐 ,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时

  • 你一定不知道,睡眠原来跟减肥有

    核心提示:睡眠期间是身体激素分泌的时间段,如果可以保证优质的睡眠,就可以加速身体的代谢和循环,既能美容焕肤抗衰老,还能消脂和保持身材。 睡眠是每个人每天必须要做的事

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730
    罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药