上班族专属瘦身餐营养低卡又美味

黄雅丽

2017-01-10 10:53:24

　　要减肥，必须要注意忌口，如果来者不拒的话，任何减肥妙招在你面前都是浮云。但是忌口不等于挨饿，或者盲目节食。今天小编教你几道食谱，让你吃好早餐、午餐，正确开启新陈代谢与排毒养颜的功能，轻轻松松塑造出完美身材。

　　Process 1 早餐篇

　　Menu 1 猪肉三明治+菠菜蛋花汤
　　Step 1 菠菜蛋花汤
　　材料：菠菜1棵、鸡蛋1个、鸡汤300毫升、盐和胡椒粉少量。
　　将菠菜彻底洗净后切段，在锅中放入鸡汤煮沸后，放入菠菜，然后将鸡蛋打在碗中，用筷子稍微拌匀后一边倒入锅中，一边用筷子轻轻搅拌，然后关掉火，以免令菠菜和鸡蛋煮得过熟，最后撒上盐和胡椒粉调味即可。
　　Step 2 猪肉三明治
　　材料：椰菜1/8个、猪肉适量、切片面包2片、蛋黄酱1勺半、牛油10克、盐和胡椒粉少量。
　　将椰菜洗净后隔掉水分，切丝，撒上盐和胡椒粉。将猪肉切丝，然后用胡椒粉腌一下后用水煮熟。在切片面包上涂上牛油和蛋黄酱，然后铺上椰菜丝和猪肉丝即可。
　　Menu 2 鸡蛋多士+土豆沙拉
　　Step 1 鸡蛋多士
　　材料：鸡蛋1个、切片面包1片、牛油5克、番茄酱适量。
　　用刀将切片面包正中央的部分切去，切走的部分大概为5×5平方厘米的正方形，然后用牛油热锅，放入切片面包烤一下，在镂空的切片面包正中央打入鸡蛋，让鸡蛋填满中央，两面都煎一下，待鸡蛋半熟后放在碟子上，涂上一点番茄酱即可。

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