多种肥胖所形成的误区

  专家提醒,肥胖是一种疾病,减肥不可随意为之,更不能以牺牲健康为代价。走出减肥的种种误区,才能既减重又健康。

  小胖墩误区:要零食不要运动

  家有小胖墩是令家长头疼的问题。青少年肥胖不容忽视,因为Ⅱ型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等成人疾病的低龄化都与肥胖密切相关。

  专家指出,除遗传等因素外,大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致,比如饮食结构不合理、户外活动减少。

  青少年减肥不能一味地通过限制饮食,因为他们正处于生长发育期,体重的增加应与身高的增长相匹配。所以,家长应当帮助孩子养成合理的饮食习惯,不要偏食,多吃优质蛋白,如乳类、海产品以及富含维生素、多纤维的食品。保证营养成分合理、热量适中,避免过多进食高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品,尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最爱的快餐食品、煎炸零食和碳酸饮料。

  除非严重的肥胖和其他原因引起的病态肥胖,青少年肥胖一般不主张药物治疗。家长也不要在肥胖孩子面前“谈胖说肥”,否则可能会给孩子的心理带来障碍。

  正确的做法是多带孩子进行室外活动,鼓励孩子多与人和社会交流,而不是每天面对书本和屏幕。暑假即将来临,可以适当给他们安排一些体力活动,做一些力所能及的家务,上楼最好不乘电梯,饭后和学习一段时间后要做些健身 活动,千万别让孩子在暑假成为“沙发土豆”。

  爱美女误区:一味求瘦盲目求快

  女性是对肥胖最为“敏感”的人群,眼下各种减肥误区在女性中最为普遍。由于轻信不科学的减肥方法 、盲目节食或过度运动,厌食症、月经失调、营养不良以致贫血等减肥“并发症”时有发生。

  脂肪并非影响女性身材的累赘,因为脂肪组织是重要的内分泌器官,它负责分泌人体许多必需的激素,如瘦素、脂连素等,对女性的正常代谢以及生育起着重要作用。世界卫生组织认为,体重指数即体重除以身高的平方(BMI,Kg/m2)是判断是否肥胖的标准。正常人理想的体重指数应该介于19到25之间,25到28为超重,大于等于28为肥胖。因此,对于那些体重指数理想,尤其是那些处于19以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥。

  专家强调,对于那些真正需要减肥的女性来说,也应当根据不同情况“对症下药”。首先,要留意病态的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢综合征、甲减、雌激素缺乏、特发性水肿等都会表现为肥胖。因此,女性如果出现体重骤然增加、月经不规则等情况要及时就诊,找出引起肥胖的原发病,并积极治疗。

上一篇:呼啦圈减肥 呼啦圈太重伤内脏
下一篇:避开7个饮食误区 减肥更容易

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药