居家毛巾减肥操塑形美体瘦全身

百色飞扬减肥网

2017-01-25 19:02:43

不要以为毛巾只是简单的日常生活用品，其实毛巾也可以当做瘦身工具哦。今天小编就教大家一套另类毛巾减肥操，快拿起毛巾一起做起来吧，帮助你快速甩肉瘦全身！

　　借助毛巾仰卧起坐收腹瘦背

　　1.收腹正坐，双脚向上弯曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝盖处，双手拉紧毛巾，眼望前方呈准备姿势。

　　2.下身保持不动，双手用力拉紧毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。

　　侧身转动瘦腰部

　　1.身体盘腿正坐，毛巾圈住背部，与胸部同一高度，双手抓紧毛巾两端，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。

　　2.下身和双手保持不动，上身最大限度地向左侧转后保持5秒，然后慢慢向右侧转。此动作左右为一组，重复15-20组。

　　身体轻轻后仰瘦腿收腹又提臀

　　1.笔直跪立在地面上，双脚张开与盆骨同宽，毛巾圈住臀部，双手向前拉紧毛巾两端，收腹挺胸呈准备姿势。

　　2.缓慢均匀地呼吸，双手向前用力拉紧毛巾，身体最大程度向后仰，此时将重心放在臀部与腹部。此动作重复15-20次。

　　Tip：注意动作过程中上身与大腿始终保持一条直线。

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