2周快速瘦身经 无氧+有氧才是减脂利器

想要短期就有一个很好的减肥效果,那就必须要来参照一下韩国女演员郑柔美的瘦身秘笈啦。饮食运动双管齐下,效果duang duang duang。夏季是展现完美身段的最佳季节。如果你现在身上长着赘肉却还视若无睹,那就只能呆在沙滩上羡慕人家穿上比基尼的好身材啦!

  韩国女演员郑柔美

  性感苗条的身材是每个女性的梦想,若想永葆窈窕身姿,就要养成日常瘦身的良好习惯,从饮食和运动的瘦身习惯入手,让生活的每一个细节都在帮你甩掉赘肉。


  郑柔美公开自己的瘦身秘籍

  她表示,早在以前拍摄韩国第一部3D恐怖电影《隧道》里,就有以性感比基尼示人的场景。因为要和其他比自己瘦许多的女演员一同拍,有点在意却不知道怎么练身材,结果好几天都没吃饭,只会拼命喝水来让自己有饱腹感。谈此郑柔美表示:“现在回想起来那时不吃东西的减肥法根本说不过去,不仅身体没力气,整个人还会变得敏感挑食。”

  她公开自己冲刺比基尼身材的方法就是:两周之内合理减少碳水化合物的摄入和完全不吃面粉类食物。


  郑柔美:低碳水化合物减肥法

  什么是低碳水化合物减肥法

  低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭、面、面包等淀粉类主食!

  大部分食物都是碳水化合物的一种,除了糖类、淀粉类之外,纤维类和蛋白质也是。但在这个减肥法中主要要排除的是淀粉类和糖类,其他类并不会影响胖瘦,多吃无妨!


  不可以吃白色食物?

  实际上,世界顶级模特热衷的‘NO WHITE FOOD’,就是说绝对不要吃白色食物。这里所说的白色食物指的是,用面粉和碳水化合物所做成的面包和面条。米兰达·可儿也曾表示白色食物是减肥的毒药,完全停止了碳水化合物的摄取,只吃一些高蛋白的食物。其实这种做法是非常错误的,因为碳水化合物富含于全谷类食物和一些水果、蔬菜中。许多富含碳水化合物的食物也含有丰富的膳食纤维及植物营养素,只有合理地减少才能起到有效的减肥效果。


  什么是碳水化合物中毒症状

  据调查,很多肥胖人群都患有碳水化合物中毒症,只是本人不知情而已。碳水化合物中毒症是对面包·饼干·糖果等精制提炼的碳水化物(单纯糖)食品没有自制力,导致过度摄取的症状。严重时,即使每天肚子不饿,也会继续摄取大量食物。此外,随着时间的增加,摄取量也会增加,从而导致肥胖。

  碳水化合物中毒症状:

  习惯每天吃甜品;

  觉得有压力时想吃零食;

  吃饱后犯困;

  即使吃饱了肚子很快又会饿;

  人体分泌的血清素和多巴胺有转换心情的功效,而碳水化合物中也含有这两种物质,所以,摄取碳水化合物后心情会变好。这就是导致碳水化合物中毒的真正原因。

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