不是开玩笑！做到这7点你也能养成易瘦体质
百色飞扬减肥网
2017-01-25 19:47:26
不用每天紧张体重秤上的数字，不用时时刻刻担心会长胖，这是很多女生都羡慕的吧?其实想要养成易瘦体质也没有那么难，只要你做到这7点就够了!
少食多餐
一到寒冷的季节，就总是忍不住通过吃东西来维持身体热量，再加上本来就活动量较小，当然容易长胖啦!如果你没有足够强大的控制力的话，那不妨就尝试一下少食多餐法。将一日三餐变成一日四餐或者午餐，增加进餐的次数，同时减少进餐的分量。这样不仅能有效抑制对零食的欲望，减少饥饿感，同时还能达到减肥瘦身的目的哦!
丰富膳食纤维
平时的饮食中注意添加富含膳食纤维的食物，像是新鲜的水果和蔬菜，苹果，橙子，柠檬，芹菜等都是不错的选择。益生菌也是助瘦促消化的好帮手哦!
保持体温
身体处于低温状态下，新陈代谢会减缓，身体会自觉的囤积热量，赘肉当然越聚越多。尤其是在秋冬季节，不少爱美的MM选择露腰露腿的，不仅很容易感染风寒，还不利于瘦身呢!保持足够的体温，让身体处于高效燃脂状态，刺激代谢，自然就容易瘦啦!
睡前泡脚
双脚是身体部位中距离心脏最远的，再加上长期的久坐不运动，下半身循环比较缓慢，很容易出现水肿的情况。勤泡脚能有效加快新陈代谢，保证血液循环流畅，助眠又助瘦。
养成运动的好习惯
就算不能坚持每天都能运动到，一周也是起码要保证有三次的运动机会的，每次能坚持半小时也是不错的。运动能帮助提升肌力，提高自身代谢能力，帮助增加肌肉量，瘦身燃脂还塑形。
按摩助瘦
哪儿胖按哪儿，按摩可以促进淋巴循环，帮助身体排出多余的毒素和水分，有美容养颜瘦身的效果。平时可以注意多按摩脖子，股沟和腹部的位置，力度适当，坚持3-5分钟，长期坚持很有效果。
保证充足的睡眠
熬夜不会让你变瘦，只会让你又胖又丑!睡眠不足的情况下，内分泌容易受到影响，新陈代谢能力下降，赘肉也会悄悄堆积上身。睡前避免过度玩电子设备，尽量保证十点上床，十一点前能进入到睡眠状态。保证高质量的睡眠，也是养成易瘦体质的关键哦!
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