吃货怒批:每天吃一点点才能瘦的方法,并没什
百色飞扬减肥网
2017-01-25 19:48:41
拥有减肥心的妹子们,几乎闻油色变,在外吃饭不能吃太多油腻食物,自己做菜要少放点油,甚至直接买个空气炸锅,一只洗干净的鸡和调味料进去,一只烤鸡出来,过程当中不用放一滴油,还有些极端的妹子,三顿加起来只吃一些烫青菜、白煮蛋和几丝(没错,量词是丝......)白灼鸡胸肉......以这种没滋没味,乏善可陈的食物作为三餐,吃货们能答应?
整天不食油对需要正常生活的吃货来说也根本不可行,也对健康减肥不利,并且,只要你吃对了油,吃油能够减脂。这听起来是乎难以令人相信,但却是真理。即使你怀疑也没关系,本篇文章会让你心服口服。
>>>首先,我们先弄清楚人到底为什么会发胖?
北上广深500多万白领每天使用的“别吃胖”APP五行体质与膳食研究中心专家:称——人发胖的主要原因有:
1、摄入高卡路里、低营养的食物。这些食物,比如汽水、饼干、糕点、面包等,因为营养含量低,不能满足身体对营养的需求,却容易上瘾。一方面身体得不到满足(满足的只是味蕾),很快就饿了,另一方面吃多了热量超标。
2、过多的糖和精细碳水化合物(比如白米、白面),导致胰岛素抗拒。胰岛素抗拒是细胞无法有效代谢血糖的一种现象。血糖无处可用,就只能由肝脏转换成甘油三酯储存起来。
3、因为甲状腺功能障碍,身体代谢率低。男性出现这种现象的比例比较小,女性多些。
4、长期食用不健康的油。脂肪酸的质量决定了我们细胞膜的质量, 它影响到荷尔蒙的接收、营养的传输、废物的排出。有数据表明精炼食用油所含的反式脂肪会造成肥胖。
“别吃胖”APP五行体质与膳食研究中心专家:人发胖不是吃得太多、不锻炼那么简单,更重要的是食物的比例、品质,以及身体如何代谢的问题。
当我们从自然的食物中获取营养时,油脂是随着蛋白质一起来的,比如肉里含的脂肪,果仁里含的油。食用这些油脂的时候,因为同时存在着蛋白质和碳水化合物,它们有调节油脂代谢的作用,所以人的食欲会按所需自动调节,食量不会轻易过头而引起囤积。
问题反而是因为不正确的“脂质假说”,导致了人们不敢吃自然含脂肪的食物,比如鸡蛋黄、肥猪肉、鸡皮等等,反而去找加工过的所谓“低脂”食品,或者煮青菜时不敢放油。其实现代社会是普遍的“脂肪酸不足”,如果你有以下症状,你就属于“脂肪酸不足”:
~你的体重有没有慢慢地不断增加?
~不管你多努力,最后十斤总是减不下来?
~你的能量和热情有没有减弱?
~你吃完了饭会不会还觉得饿?
~你会不会对煎炸食品、甜食上瘾?
~你会不会在下午感到没有精神,需要咖啡因或者甜食才能撑完全天?
~哪怕你一心想吃得健康,还是顶不住对油腻食品的欲望?
~哪怕你知道应该锻炼,还是因为太疲劳而不想动?
~你有没有埋怨自己没有意志力?
~有没有向增重和疲倦投降?
~你有没有抑郁、慢性疲乏综合症、甲状腺机能减退、消化问题或者荷尔蒙不平衡这些慢行疾病?
如果你有以上这些症状,你就需要增加健康油脂的食量。当你增加健康油脂的摄入,不再依赖加工食品、高糖食品,以及精细淀粉类食物(面包、大米等等),你的腹部脂肪就会慢慢自然消失,体重也会减下来。
>>>什么是健康的油脂呢?
五行体质与膳食研究中心专家:
~肉类中包含的脂肪
~初榨的橄榄油
~椰子油
~棕榈油
~猪油
~鸭油
~黄油
~压榨的种子油(花生、亚麻籽、芝麻)
>>>什么是不健康的油脂呢?
五行体质膳食研究中心专家:
经过化学加工的精炼植物油,比如市面上的玉米油、大豆油、菜籽油、调和油等等。
总而言之,增加健康油脂的摄入,解决脂肪酸不足的问题,减少含糖食品和淀粉类食物的比例,吃货们减肥就不再是一件难事儿了!可是要注意,有油少糖才能减脂,多油多糖就变成灾难了哟!
(“别吃胖”APP是由上海创乐人企业发展有限公司自主研发的首款以膳食管理主导体重控制的健康体重膳食管理软件。“别吃胖”倡导“吃的对了你就瘦了”,以体质、时令、饮食相结合的方式管理膳食,为用户定性不同食材,教会用户正确鉴别吃什么会胖,吃什么能瘦,并形成极具针对性与个性化的膳食计划;模拟真实生活场景,首创三餐前打底排毒,三餐后消食去脂相结合的体控模式,全天候全方位的为用户提供最实用、最适用、最全面的体重控制方案;融合用户最感兴趣的胖瘦谈资,丰富用户日常生活。)
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