娱乐减肥妙招 K歌就让你瘦瘦瘦

百色飞扬减肥网

2017-01-25 20:31:42

到节假日，许多朋友免不了会聚在一起，约上三五知己一起往 KTV唱唱歌，是愉悦情绪、放松身心的一项消遣活动。不过你知道吗?K歌还有一个很大的好处，就是能帮你减肥哦! 听起来有点不可思议，不过这种方法已经得到了许多专家认可。

　　唱歌减肥原理 K歌比跑100米还减肥

　　减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了100米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;蔡依林的《舞娘》可以消耗18.30卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

　　用呼吸控制歌声愉悦心情燃烧脂肪

　　一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。

　　底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。

　　K歌减肥呼吸方式唱歌时我们呼吸方式尤为重要，也就是平常所说的腹式呼吸法。要利用呼吸带动腹部肌肉收缩，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收，从而分解赘肉，这对于赘肉的燃烧是很有效的。

　　方便面减肥：

　　传播形式：用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐。在港台地区流行。

　　头头是道：这里所指的方便面不是普通的方便面，而是一种油脂含量为零的减肥方便面。它的卖点和所有减肥代餐一样在于低热量，并且添加有一种叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持续以碳水化合物的形态存在于体内。效果：一旦停止，反弹没商量。

　　副作用：未合成的碳水化合物假如不能燃烧排出，还是会形成脂肪贮存在体内;像其他所有减肥代餐一样，不一定符合你的口味。一个月减轻2公斤体重，你通过日常减少热量和增加运动很轻易就能达到，不一定非要吃泡面。

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