零食吃不对当心会长胖

百色飞扬减肥网

2017-05-20 16:09:58

　　导读：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

　　对于减肥中的朋友们来说，管好自己的嘴是非常重要的，为此有的朋友选择少吃主食却常常吃一些零食，不过小编想提醒大家，如果零食吃的方法不对和选择都不对也很有可能引起身体发胖哦！

　　吃零食一定会长胖?纠正6种错误的饮食减肥方法

　　少吃或不吃米饭或面食可以减肥

　　米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

　　不吃早餐可以少摄入能量

　　不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

　　减肥少喝水，多喝会水肿

　　其实多喝水是不会水肿的，相反，人只有在缺水的情况下才会水肿。当你喝水的量不足的时候，最有效的减肥药，身体会有所感应，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水从而影响到体内废物的排出。

　　所以，当你平时发现手指或脚踝有水肿现象时。例如：手上的戒指比较紧，或者早上起来有点肿，那多喝一些水就会好。因为当你开始喝足够的水时，你的身体会知道，不需要保存水了，所以会让体内的水排泄出去，水肿也就消失了。

　　蔬菜低脂，可以尽情吃

　　蔬菜的确是完美的健康食品。但前提是，在烹调方法得当的情况下。如果烹调中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。

　　不吃动物类食物就能少摄入脂肪

　　动物食物中确实含有较多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。只是在吃的时候可以避免过多的油脂，比如去皮去油后再吃。

　　吃零食一定会长胖?

　　很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

　　现在生活水平提升了，我们可以选择食用的零食种类有很多，但对于正在减肥瘦身中的朋友们来说，什么减肥产品效果好，在选择零食种类时还是需要谨慎一些的。想了解更多的保健资讯请点击保健品商城！

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