减肥不能吃沙冰? 自制水果沙冰美味又瘦身

  导读:炎炎夏日最爽快的莫过于吃冰了。但是外面卖的雪糕、沙冰等的热量通常比较高,对减肥的人来说是可看不可吃的心头痛。其实,嘴馋的减肥人士可以自己在家制造低热量的水果沙冰,减肥药排行榜十强,既好吃又减肥哦。

  香蕉奇异果冰沙

  两人份原料:香蕉1根、奇异果1个、低脂酸奶1杯、冰块半杯、蜂蜜2匙

  方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可。

  TIPS:奇异果个头虽小,减肥药排行榜第一名,却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂,可以使皮肤紧致,还防癌症和心脏病。可以预防癌症和心脏病。

  

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  希腊酸奶芒果冰沙

  希腊酸奶顾名思义起源于希腊,口感类似奶油,蛋白质含量是普通酸奶的两倍,且有丰富的钙质,但是脂肪含量极低。和同样带有奶油味的新鲜芒果一起做成冰沙,入口香甜软滑,有饱腹感但不会增加脂肪和胆固醇,十分适合作为代餐。

  方法:取希腊酸奶和芒果一起加冰用搅拌机打成冰沙。半只芒果切粒加入冰沙搅拌物中即可食用

  草莓香蕉亚麻籽冰沙

  1人份原料:香蕉半根、冰冻草莓半杯、脱脂牛奶1杯、磨碎的亚麻籽粉2汤匙

  方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

  TIPS:在食物中添加亚麻籽是补充OMEGA - 3脂肪酸的极佳方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。多项研究也证实,节食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。

  椰汁西瓜玛格丽塔冰沙

  夏天就是要吃西瓜孵空调!但是加了椰汁和龙舌兰酒的西瓜吃法一定是亲所未有的值得回味!盛夏傍晚来一杯,简直不要太潇洒!

  方法:1、新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块打匀(制作半杯左右的量)

  2、挖出西瓜肉加龙舌兰酒和冰块打匀,将搅拌物缓缓倒在第一步的搅拌物上层(由于密度不同,两层冰沙会自动分层)

  3、在杯盐撒上一圈盐粒,挤少量青柠汁在杯沿

  4、切一片青柠片夹在杯沿即可食用

  Tips:如果不喜欢喝酒,也可以不在冰沙中加龙舌兰酒,做成无酒精的版本。

  奇异果蜜瓜冰沙

  三人份原料:蜜瓜1个、青蛇果:1个、奇异果1个、蜂蜜2汤匙、冰块适量、柠檬汁1汤匙

  方法:将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块,混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。

  

 

  TIPS:这款美味奇异果蜜瓜冰沙,热量低营养高,很适合夏季减肥瘦身,它富含维生素C和钾,对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。

  

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