早上空腹吃水果好吗
百色飞扬减肥网
2017-05-26 16:43:14
导读:很多人都有一种习惯,就是在空腹或者是感觉饥饿的时候食用水果充饥,觉得这样可以清洁肠道和促进营养的吸收。其实这是不够科学的,专家指出,大多数的水果其实都不适宜于早上空腹食用的,大家一定要注意。
早上空腹不宜吃的水果
有的人会觉得,空腹时候吃个水果可以恢复体力又可以补充维生素和矿物质,还可以清理肠道,是非常有利于健康的,其实则不然。专家表示,大多数的水果都含有较多的酸,空腹吃的话会刺激胃肠道,长期会造成胃痛,不利于健康,还有一些甚至会引起更为严重的后果。那么一起看看是那些水果不宜早上空腹吃吧。
香蕉。很多人认为香蕉空腹吃有助于清洁消化道,促进消化。香蕉还可以改善心情抑郁的状态,所以很多人都是每天吃香蕉的。香蕉虽好,不能不合时宜的吃,我们都知道香蕉改善情绪是因为它含有较多的镁,可以改善抑郁,但是早上空腹吃香蕉的话会使得血液里的镁含量骤然增加,对心脑血管有一定的抑制作用。所以对于一些心血管疾病的人来说,早上空腹吃香蕉是不可取的。柿子。柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,有收敛作用。在空腹时胃部遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合成难以溶解的硬块。如果产生的银块较大,不能够随着粪便排泄的话,还会形成结石滞留体内。同样,小番茄也不可在空腹的时候食用,其原因也是一样的。此外还有含糖量较高的甘蔗以及荔枝等甜度较高的水果,早上起来空腹的时候血糖偏低,如果此时大量摄取糖分,很可能会打破平衡,引起昏厥。所以一定要记住了。
早上空腹可以吃哪些水果
早上起来,我们的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活和恢复之中,消化功能不强。而且此时我们会感觉饥饿和乏力,那么一些酸性不太强或者是涩味不重的水果就可以尽情享用了。一天的好心情也许就从这酸甜清爽的水果开始呢。
苹果、梨和葡萄都是一些略带酸甜、清爽助消化的水果,既不会含糖量太大难以接受,又能够在一夜的饥饿之后帮助身体暂时恢复下体能,还不含有过高的微量元素或者是鞣酸,瘦身产品排行榜,不会刺激胃肠道。对于一些排便不畅的人来说,早上吃一个梨或者是苹果是不错的选择,如果您便秘严重,还可以尝试吃一点香蕉,但是不能够过多食用。对于水果来说,最好的减肥药排行榜,还是要分时间和情况来吃比较好,这样才能发挥对人体的最大效用。
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