想吃出苗条？就看看这几款瘦身鱼

百色飞扬减肥网

2017-05-28 18:35:20

　　导读：鱼类含有维生素a、d、e、b群，效果最好的减肥产品，矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等，是丰富的营养素宝库，可以使mm变得美丽窈窕。

　　爱吃鱼的胖妹妹们注意了，鱼也是瘦身的好东东呢！现在就推荐6大瘦身鱼给大家，在家学着做吧！

　　瘦身鱼的窈窕秘密

　　◎鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源，它能让营养均衡身体健康，而且营养比其他的肉类高，热量又比较低。

　　◎吃鱼能使人变得聪明。鱼体内含有丰富的dha、epa，可以促进血液循环，减肥药排行榜十强，帮助大脑运作，想要变得聪明就多多吃鱼哦！

　　◎鱼类含有维生素a、d、e、b群，矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等，是丰富的营养素宝库，可以使mm变得美丽窈窕。

　　5大瘦身鱼排行榜

　　冠军：吻仔鱼

　　热量：43卡/100g

　　自我介绍：别看我娇小的身材，可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦！100g的我只有43卡的热量，而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，是减肥mm的最佳料理！不过高普林的吻仔鱼，痛风的人可要避免吃哦！

　　最佳烹调：吻仔鱼本身就有咸味，所以烹调的时候要记得少放盐！吻仔鱼粥、干炒吻仔鱼或者做汤味道都很棒的。

　　推荐食谱：吻仔鱼粥

　　原料：热白饭1碗(或生米1/2杯)，水5杯、吻仔鱼50克，红萝卜末2大匙，高丽菜细丝1/2杯，芹菜末1又1/2大匙，香菜末1又1/2大匙，姜末1大匙。

　　配料：盐1小匙，白胡椒粉1/2小匙，香油1/2小匙。

　　做法：

　　1、将白饭与水放入锅中煮约20分钟成粥状，再放入吻仔鱼、红萝蔔末、高丽菜丝改中小火煮5分钟，如果喜欢吃比较烂一点的，可以一开始就与白饭同煮。

　　2、放入芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。

　　3、煮粥的方式一定要先用大火再转中小火，并要用汤勺拌动以防沾锅底。

　　tips：因吻仔鱼有的本身就含盐分，所以盐的份量最好先试吃过，再斟酌适当的份量。

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