减肥别吃太多五种含糖量较高的水果

百色飞扬减肥网

2017-06-12 20:39:01

　　导读：自然果糖是补充糖分的最佳选择。根据身体的需要，比如补充体力时需多摄入糖，而减肥的姑娘最好吃低糖水果解馋!一起来了解含糖量最高的5种水果和含糖量最低的5种水果。

　　荔枝

　　每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的糖包。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙)，因此不要因为高糖而歧视它。

　　无花果

　　清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的能量棒。所以，减肥茶排行榜前10名，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。

　　芒果

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　　甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。

　　葡萄

　　每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂，这就是为何喝红酒有益健康。

　　樱桃

　　长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖，也是有助补充体力的水果。此外，根据一项研究，多吃樱桃能让你夜里睡得更好。

　　低糖水果代表：

　　鳄梨

　　鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，全国减肥产品排行榜，它含有健康脂肪，会让你有饱足感，是减肥者的福音。

　　低糖：蔓越莓

　　一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖，且富含抗氧化剂，减肥和抗皱都能靠它！

　　低糖：覆盆子

　　酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。

　　低糖：蓝莓

　　每杯蓝莓含有7克糖，是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。

　　低糖：草莓

　　一杯生草莓含7克糖和85毫克维生素C。我们每天需摄入75毫克维生素C，多吃几颗草莓就足够了！想了解更多的保健资讯请点击保健品商城！

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