黑豆瘦身法爆红 分分钟变白瘦美

好多人不想靠运动来瘦身，因为运动瘦身实在是太辛苦。其实只要吃对食物，也是对瘦身很有帮助的，爆红的黑豆减肥法大家知道吗？

　　黑豆瘦身法

　　上减肥榜4大理由

　　1、毫无负担

　　想吃多少就可以吃多少，心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感，使身体在减肥过程中不易感到饥饿，这是黑豆的优点之一。说到增加饱腹感不得不提目前流行的营养减肥餐，提供人体均衡的营养帮助瘦身一举两得!其中最经典的瘦立美P系列，是目前最受欢迎的营养减肥，快速减肥15天瘦10斤，还能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹

　　2、无需高额花费

　　昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些黑豆，花点小钱就可以了。吃黑豆也不用花费很多时间去做，可以事先做好放在冰箱里，这样繁忙的早晨也不会占用太多时间!

　　黑豆有助缓解便秘

　　3、缓解便秘

　　黑豆中含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取，可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外，还能促使老化物质等毒素一并排出。

　　4、低脂食物

　　减肥者应该多吃豆制食品，因为豆制食品是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质。多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克脂肪，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗掉10克，将有90克脂肪留在你的体内。

　　黑豆花生豆浆

　　黑豆减肥食谱推荐

　　一、黑豆花生豆浆

　　材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

　　做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗净，放进豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多，因此不要过量。

　　二、黑豆浆

　　材料：黑豆

　　做法：先把黑豆洗净，泡一整晚，然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中，放入开水，打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包，在早餐时食用，这样可以让你从早上就进入减肥状态。

　　黑豆茶

　　三、黑豆茶

　　材料：黑豆

　　做法：把烘烤干的黑豆用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天带一些去公司，泡成黑豆茶经常饮用，泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。

　　四、黑豆酒

　　材料：黑豆900克，米酒6瓶

　　做法：准备大酒罐1个，洗净、晾干。米酒6瓶，倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润，早晚小杯、细口、慢饮。

　　黑豆沙拉

　　五、黑豆沙拉

　　材料：黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶

　　做法：黑豆上锅蒸至软烂，把草莓洗净切块，橙子和猕猴桃的果肉取出切块，放进冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放进搅拌机打成沙拉酱，然后和剩下的水果粒一起放进杯中。

　　六、黑豆南瓜汤

　　材料：黑豆、南瓜、冰糖

　　做法：黑豆提前一晚洗净泡发，然后在放进锅里煮至软烂。把南瓜洗净去皮，切成小丁，然后放进锅里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以后即可盛出食用，加适量冰糖即可。

　　以上推荐的几个食谱，也很简单易做，美眉们不妨看完赶紧动手起来吧!另外配合运动会减的更好，所以小编建议不妨每天抽出半小时锻炼一下。