怎么吃减肥 不节食也能变身瘦美人?

  导读:减肥是女性永恒的话题,瘦身减肥就是需要不断的尝试适合自己的方式方法,那么怎么吃减肥呢?下面小编就给女性介绍几个不节食也能减肥的小妙计。

  吃得更好,花销更少

  我们好像一直就有个消费误区:吃得越好,花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿健康营养的美食时,便会觉得愧对了荷包。其实,如果你不买垃圾食品,告别快餐,抛弃薯片可乐等零食,而改用真正新鲜、营养的食材来做一日三餐的话,你就会发现能用在好食品上的钱原来可以这么多,吃得好,还一点也不贵!根据自己平时在垃圾食品上的消费做个计划表吧,划掉不良食物,添置一些健康的饮食来源,比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外卖咖啡一年下来大概要多少钱。如果这些钱能买个颇佳的咖啡机和足够的咖啡豆的话,为什么还要把它浪费在那些千篇一律的糖奶咖啡上呢?

  甜食爱好者,三口原则要记牢

  

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  别 心下暗喜,这可不是让你敞开肚皮随便吃,而是让你吃,但是只能吃三口!。这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋 糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时,不用泪流满面地退避三舍,而是放心大胆地吃上三口吧!不要狼吞虎咽,要仔细品味它甜美细腻的质感,让香甜在嘴里绽放,等这一 口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。像这样认真仔细地吃上三口,减肥药排行榜前十名,然后坚决地把它留给第二天,减肥产品排行榜10强,你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足,小肚腩也会慢慢 不见了,轻轻松松地就把甜食变成了0压力食品。

  餐前酒,这么喝

  国人现在也有了喝杯开胃酒的习惯,尤其是在尝试西餐的时候,往往会在点菜前先来杯餐前酒,红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。其实,喝和吃同样重要,稍有不慎,喝也会造成热量灾难,餐前开胃酒就是其中之一。

  在 腹部空空的情况下,酒精会快速进入血液,影响大脑对消化系统的控制,生出好饿,一定要多点些好吃的的念头,让本来可能是一顿清淡的健康晚餐却会在一小 杯酒的催化下变成饕餮盛宴。所以,如果今晚吃饭打定了要喝酒的主意,不妨先点菜,把酒推迟到和正餐一起上桌——含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身 喔!

  量一量,对糖做到心中有数

  糖的过多摄入是我们变得越来越胖的主要原因,但因为这个东西实在太过普通太过微小,不知不觉间就会超标,怎么才能让身体对糖再警醒一些?找个大碗吧!

  根据数字来看,我们平均每人每天会吃进大概35勺糖,你可以用普通的小茶匙做计量单位,盛35勺糖在碗中看看到底是多少,相信我,你一定会惊讶地睁大眼睛!再想象把这一碗糖统统倒进胃里的样子,相信下次你的嘴里再感觉到甜味的时候,一定会想起那一碗白花花的糖,这种画面会制止你肆无忌惮地大吃甜食。在大脑里装一个糖分警报器,比什么减肥药都管用!

  睡一会儿,再睡一会儿

  饮食习惯健康,运动也规律,但还是挡不佳身体的横向发展?问题出在床上!你和它的亲密时间太少啦!缺少睡眠,经常熬夜的人,身体新陈代谢的速度会变得不规律,热量会逐渐聚积成脂肪,越睡越瘦其实蛮有道理,如果睡眠有问题,不妨试试看下面的这些助眠小方法:

  1 如果属于一到晚上就精神的人,不用勉强自己早早躺下,只要能做到早点起床,同时在中午小睡15分钟左右,身体的正常代谢就不会受到打扰。

  2 晚上避免摄入酒精,它会让你打鼾的问题更严重,还会打扰夜晚的正常呼吸,虽然看上去你睡得沉沉的,但实际上睡眠质量并不高。

  

 

  3 在卧室里摆个小型的加湿器非常有助于提高睡眠质量。干燥和炎热是甜美梦乡的大敌,潮湿些的空气对梦中的呼吸系统很有益处。

  
 

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