想要减掉小肚腩，就得找出肥胖根源

　　导读：减肥这个话题是广大女性永远不变的话题，其中就是一个最热的话题就是“如何减掉小肚腩？”。那么就由小编来教你们怎么减掉小肚，变成小蛮腰吧。 减肥是女性朋友们永远不变的话题，保持好身材似乎是女性一生的任务。但往往稍不注意，就会产生肥胖，尤其是那腹部的赘肉，不知不觉就成了顽固的肉肉。想要减去大肚子，首先要了大肚腩形成的原因。 一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之，就会更加明显。 为什么会这样? 在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。 生活建议： 1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。 2、进食之后不要马上休息，减肥产品排行榜10强，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。 3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。 4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。 5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。 二、多层型 腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。 为什么会这样? 你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。 生活建议： 1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。 2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。 3、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。 4、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉收、支的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要!
5、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。 三、忽然出现型 偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。 为什么会这样? 并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显胀起来了。 生活建议： 1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。 2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。 3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。 4、少喝刺激性饮料，不吸烟。 5、养成正常睡眠的好习惯。 四、结实型 不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，减肥排行榜，腹部能消除的赘肉却极少。 为什么会这样? 通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。 生活建议： 1、停止正在做的腹部运动，等到肌肉变软，才能再实施。 2、养成一周泡澡2-3次的习惯，每次至少10分钟。 3、定时做简单的、全身性的拉伸运动。 五、啤酒肚型 男人出现的几率比较大，但女性现在也有增加的趋势。区别在于男人出现在上腹部较多，女性多出现于下腹部。 为什么会这样? 较常见的原因是饮酒过量，酒中含有的热量是很高的，加上大部分在晚上饮用，所以轻易堆积赘肉。除了酒以外，女性也应该留意喝水，晚上喝太多水或是一次喝水太多，也会影响肚子的美观。 生活建议： 1、避免往饮酒的场合，一定要饮酒的话，也不要超过21：00。 2、完全杜尽大吃大喝的应酬饭局。 3、在喝水或饮酒的时候，不要一饮而尽，慢慢地分数次喝掉。 4、天天晚上加强腹部的推拿动作，避免赘肉囤积在腹部。喝浓茶(乌龙茶最好)，多吃粗纤维食用品。 最后小编还是要在这里啰嗦一句，且减且珍惜啊。任何减肥方法都是有弊的。