神奇养颜瘦身汤营养又健康

百色飞扬减肥网

2017-01-26 03:09:08

冬季是最容易发胖的季节，天气比较寒冷，也不适合运动。吃得太胖想要减肥，最简单的方法就是通过食疗减肥，今天小编就来教大家几道冬季美容养颜瘦身汤的做法！

　　牛骨虾皮汤

　　材料：牛骨、虾皮、姜蒜。

　　做法：

　　1、将一根牛骨洗干净后切成一段段，然后放到一旁的器皿里备用。

　　2、往牛骨里加入姜蒜后再滴几滴陈醋进去充分搅拌，等到水开后放到锅里，用温火熬煮1个小时。

　　3、将锅面上的浮泡后捞去后，再放入50g虾皮，加入少许盐后继续煮，煮够30分钟后即可盛出来饮用。

　　功效：牛骨里含有丰富的骨蛋白，脂肪的含量很低，因此熬煮出来的汤一点都不油腻。再加上虾皮的调煮，更有助于钙质的吸收。

　　泡菜菌菇汤

　　材料：丛生口蘑30克、泡菜30克、面筋5个、盐少许、胡椒粉少许，水200毫升。

　　做法：

　　1、首先把丛生口蘑的底部切除，并将丛生口蘑清洗干净。

　　2、把锅内加水并将它烧开，把泡菜、丛生口蘑、面筋等食材一并放入锅里。

　　3、等到汤烧开后，加入盐和胡椒粉等调味料调一下味就可以了。

　　功效：丛生口蘑在菇类中所含的热量较低，是一种很不错的减肥食物，配合韩国风味的泡菜，减肥之余味道还不错哦。

　　小松菜鸡蛋牛奶汤

　　材料：小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。

　　做法：

　　1、先把小松菜洗干净，将水分隔掉，然后将小松菜放在一旁备用。

　　2、把牛奶倒到锅里，稍微地将它煮热，接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里，在煮沸之前放到碗里。

　　3、最后倒入一些橄榄油，充分搅拌后就可以饮用了。

　　功效：鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物，同时脂肪含量也不高，配合纤维素丰富的小松菜，减肥之余还可以美白哦。

　　番茄李子汤

　　原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;

　　2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;

　　3、再加入清汤拌匀，大火煮开;

　　4、转文火继续煮5分钟;

　　5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。

　　功效：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种营养成分，保持身体均衡营养。

　　玉米鲑鱼汤

　　材料：罐头鲑鱼2勺、玉米粒30克、椰菜叶1片、喼汁1茶匙、盐1/4茶匙、水200毫升。

　　做法：

　　1、先把椰菜叶洗干净后切成丝状。

　　2、往铁锅内加水并烧开，将玉米粒和鲑鱼放到里面稍微熬一下。

　　3、等到锅内的水沸腾后，加点盐和喼汁等调味料，接着把椰菜丝放到碗中，最后将汤倒入就可以了。

　　功效：玉米属于粗粮的一种，常吃可以促进肠胃蠕动，润肠通便，是不错的减肥食物，配合富含蛋白质的鲑鱼，熬煮出来的汤不仅减肥还鲜味十足哦。

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