5大减肥食物，有你喜欢的吗？

百色飞扬减肥网

2017-08-16 08:53:57

　　导读：苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食，像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。

　　有很多人想要通过饮食减肥法来减肥，觉得这是比较容易做到的事情。但是那些吃了就能起到减肥效果的食物味道并不是那么美妙，如果你想通过吃它们来减肥，就要做好长期忍受那些味道的准备哦！

　　NO.1咖啡

　　每天一杯拿铁，一年可长肥肉6公斤。想要通过咖啡起到减肥的效果，就只能选择黑咖啡！不加糖、不加奶的黑咖啡中含有高纯度咖啡碱，能促进身体内的脂肪分解，并加快新陈代谢，将分解后的脂肪代谢出体外。

　　正确的减肥吃法

　　饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，国家批准安全减肥药，达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人，最好不要空腹饮用咖啡，并应该控制饮用量，每天最好别超过一杯。

　　NO.2苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首选，不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人不能接受苦瓜的味道，减肥药排行榜前10名，常选择配合蜂蜜、桂花酱等甜味酱料食用，这会大大降低苦瓜的减肥效果。

　　正确的减肥吃法

　　想要通过添加调料来掩盖苦味，建议选择姜、辣椒等辛香料，在提升口感的同时还能加速代谢。

　　NO.3黑巧克力

　　苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食，像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。根据美国的一项研究表明，经常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗条。

　　正确的减肥吃法

　　选择可可浓度高于80%的黑巧克力作为日常零食，同时保证每天食用量不超过2小块。若仍对甜食抱有疑虑的话，可在饭后1小时内食用，借助血糖稳定的上升期便不会发生长胖情况。

　　NO.4柚子和柑橘类

　　柚子能对新陈代谢产生积极影响，是减肥瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果，例如橘子、甜橙等。有研究表明：柑橘类水果能刺激糖代谢，从而使身体减少对糖类物质的储存。爱吃甜食的女生，一定要常吃柚子来代谢多余的糖分！

　　正确的减肥吃法

　　在餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁，就能有明显的效果。但需要注意的是：有服用降血压药或镇静剂的人，服药后至少一个小时后才能喝柚子汁，否则会影响药效。

　　NO.5菠菜

　　菠菜的含水量非常高，有90%-93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，这也是菠菜极涩口感的原因。但菠菜中大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动，处在减肥期间的人应常吃。

　　正确的减肥吃法

　　想要菠菜的减肥功效发挥到极致，就要尽可能缩短烹调时间，防止菠菜中的草酸流失。建议可通过焯煮的方式烹调菠菜，配合橄榄油、盐、胡椒等调味料便能制作出一盘美味的菜肴。

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