洗澡时候做的瘦身操轻松减肥赶走疲惫

百色飞扬减肥网

2017-02-03 20:13:22

　　在40℃以下的温水中浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。

　　转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。

　　弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。

　　双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！共做5次。

　　轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。有效缓解肩膀、颈部酸痛。

　　两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气，以塑造美好胸型。

　　在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。

　　两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。

　　用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。

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