轻松变瘦！10种燃脂又美味的小吃

百色飞扬减肥网

2017-02-03 23:24:17

选择健康的零食可以保持能量以及帮助减肥。蛋白质可以促进肌肉增长，从而加快新陈代谢和燃烧热量。纤维物可以帮你改善消化，减少对脂肪和糖分的依赖，所以聪明的选择食物可以帮助你的身体更有效的运行。

　　苹果和脱脂牛奶

　　热量低于200卡路里、含有10克蛋白质和5克纤维的零食被健康专家推荐，而以下这10种零食就是合适的选择。

　　苹果和脱脂牛奶

　　几乎所有的水果品种都是最好的选择，但人们总是因为维持能量而希望蛋白质的搭配。建议一个苹果喝一杯脱脂牛奶，这可以提供10克蛋白质、5克纤维以及超过200卡路里的热量。

　　脱脂芝士配牛油果

　　脱脂芝士配牛油果

　　如果你追求丰富的口感，那么把2盎司的脱脂芝士加入到半个牛油果中做成零食堪称完美。如此搭配，每200卡路里的热量就可以同时得到9克蛋白质和7克纤维。

　　吞拿鱼罐头配全麦饼干

　　吞拿鱼罐头配全麦饼干

　　如果你不想每种零食都含奶制品的话，吞拿鱼罐头(非油浸包装)却是另一种富含高蛋白和甘油酸酯的替代品。得到200卡路里热量的话，你用3盎司吞拿鱼和6片全麦饼干就够了，同时包含3克纤维和20克的蛋白质。

　　能量浆果奶昔

　　能量浆果奶昔

　　用大豆蛋白粉和低脂原味酸奶或者希腊酸奶来提供蛋白质，配合蜂蜜和冰冻的浆果，所制成奶昔的热量总共不会超过139卡路里。

　　味增豆腐

　　味增豆腐

　　味增豆腐虽然通常被用来作为主菜，但是它的低热量特质同样可以作为每天当中的零食食用。

　　毛豆

　　一份毛豆或者煮黄豆是完美的零食，它包含17克蛋白质、8克纤维和189卡路里的热量。冷热食用皆可。

　　鸡肉阿拉伯圆饼三明治(半份)

　　鸡肉阿拉伯圆饼三明治(半份)

　　将半份三明治或者前晚剩下的食物作为零食，通常是最健康的。早上将鸡肉蔬菜卷入阿拉伯圆饼中一分为二，可供一天食用。每半份含有200卡路里热量、3克纤维物质以及高于20克的蛋白质。

　　核桃、梨搭配吐司

　　核桃、梨搭配吐司

　　核桃富含一种叫做血清素的激素，可以帮助保持大脑维持健康和活力。将核桃和梨搭配吐司作为一天当中的零食，不仅可以帮助你燃烧脂肪，还是提高身体能量的好方法。

　　蔬菜脆玉米饼

　　蔬菜脆玉米饼

　　蔬菜搭配墨西哥脆玉米饼制作起来既便捷又简单，它还是你晚饭和午饭当中的一顿最好的小加餐。将黑豆和蔬菜放在脆玉米饼上，再淋上番茄洋葱汁就大功告成了。

　　芦笋和煮蛋

　　芦笋和煮蛋

　　芦笋的高纤维特征和鸡蛋的天然蛋白质，让这个健康的零食组合成为经典。15根芦笋和一颗煮鸡蛋可以提供126卡路里的热量、11克蛋白质以及5克纤维。

猜你喜欢