掌握八个减肥小常识可快速瘦身

百色飞扬减肥网

2017-02-04 02:18:54

瘦身减肥需要掌握方式方法，那么平时在瘦身减肥期间什么样的减肥方法最有效呢?下面小编就要介绍给大家几个生活小妙招，帮助大家轻松就能达到燃烧脂肪的目的。

　　远离零食架

　　戒掉在便利商店采买零食的习惯，规定自己若要买洋芋片或其他甜点，就必须到大卖场，这种不方便感能够阻止你的嘴馋。

　　激起热情

　　在手机或iPod里放一些能让你期待去健身房的动感音乐，激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐，所以也会拉长运动时间，如此一来持之以恒，两个月最少也能瘦5公斤，而且小腿线条会变得更紧实。

　　改变点餐习惯

　　如果你一个礼拜要上餐馆五次以上，那么就缩减到一周一次，并且选健康蔬食或是烤鸡等，取代一大碗意大利面或炒饭。

　　五分钟运动操

　　随时随地安插一些小小的健身动作，像是在看广告时来个原地跳跃或是屈膝捲腹仰卧起坐等动作，或是在洗碗时动动脚。这能够燃烧多余的卡路里，防止你在看电视时拿起零嘴。

　　戒烟

　　选择戒烟，并到健身房报到，向个人教练学习运动技巧，不仅能培养运动习惯，身体也会变得健康、轻盈，最重要的还是能够减肥。

　　来个大扫除

　　清理你的食品储藏柜，用坚果类或纤体玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你会渐渐养成慎选食品的习惯，同时也会变得更苗条。

　　转化下午茶时间

　　下午时间总是难以抵抗零食诱惑，偏偏办公室同事买的不是炸的就是甜的，那不如大家一起改变习惯，嘴馋时就到公司附近走走或慢跑，一年过后相信你的身材会变得很不同。

　　晚上6点半后不进食

　　一周选择5天，彻底实行晚上6点半后不进食，另外两天留给外出用餐。

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