2招攻破海绵体质重塑纤细苗条曲线

百色飞扬减肥网

2017-02-04 03:07:43

有的人怎么吃都不胖，可有的人却连喝水都长肉，因此在饮食上对自己特别苛刻。其实要摆脱肥胖不必如此“虐待”自己。下面就让小编来教你水肿体质的减肥方法，帮你彻底消灭浮肿，塑造纤细苗条的曲线。

　　1、清淡晚餐助消肿

　　过度的压抑食欲容易让身体出现反弹的现象，发胖更快。因为日常的饮食要注意营养均衡，尤其保证蛋白质的摄入，缺少蛋白质的身体容易水肿。只要保持正常的身体代谢能力，瘦身就很容易了。在减肥时，正常的三餐不要错过，时间太忙的话，注意清淡的晚餐也是不错的选择。

　　小编推荐：小清新瘦身餐

　　材料：马铃薯1个、胡萝卜1个，豆腐半块，橄榄油适量

　　做法：

　　1、将马铃薯和胡萝卜洗净去皮后切成小块隔水蒸熟;

　　2、将豆腐放在盐水中搁置5—10分钟备用，

　　3、把所有食材放入碗中，加入少量的橄榄油，如果没有耶可用香油代替，接着搅拌均匀即可。

　　功效：马铃薯和胡萝卜均是含钾量高的食物，富含钾的食物能够加快体内的新陈代谢，排除因为各种原因导致的肿胀、水肿问题，修复身材线条感。而豆腐中的蛋白质含量高，能够有效减少以免水肿问题导致的下肢肥胖问题。

　　2、运动伸展消灭肥壮四肢

　　女生身体的柔软度很重要，不只和瘦身有关和健康也有关系，某些部位太少活动，长期紧绷也会影响代谢，容易堆积脂肪。而运动会活络全身的筋骨，促进血液循环，让肌肤线条更加紧实柔美。

　　适合易胖、水肿体质的运动瘦身法：跑步、游泳

　　功效：想燃烧更多的脂肪，是大腿线条更加柔美。最好是每天坚持早晚各运动一次，每次保持30分钟的运动量。因为真正的燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以跑步运动需坚持半小时以上。

　　小编提示：不要误以为运动越剧烈，减肥效果越好，如果仅仅关注每次运动消耗的热量是错误的，一般慢跑控制在6-8km/hr就合适了，强度一旦加大，消耗的热量的确增多，但会对小腿以及膝盖造成过大的负担，使肌肉加速增长。

　　建议：运动后可在小腿抹上乳液，然后双手握拳，放在小腿的内外侧，从下网上推到大腿，左右各推5次，加速大小腿的血液循环，帮助瘦腿。

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