4招让你吃的少又饱

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2018-02-26 08:45:42

　　核心提示：天气太冷，胃口就会格外的好，让人特别容易饿，不知不觉就吃了好多，脂肪也日积月累的长了很多。另外冬天血清素少了，也会增加饥饿感。对抗冬天饥饿，今天小编分享给你的这４招最管用！

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　　早餐作为一天之中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。冬天好好吃一顿早餐，即能暖身又能保证一天中充足的能量。

　　淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物。我们常见的谷类如米饭麦片等;面类面条饺子、面包等;薯类土豆山药、番薯等;豆类的红豆绿豆、豌豆等。碳水化合物是人体主要功能营养素。人们会想到通过减少碳水化合物的摄入来控制热量。而淀粉类食物大多含有丰富的碳水化合物，因此人们在饮食减肥时会有意识地去减少淀粉类食物。但其实，淀粉类食物对维持人们生命活动和身体健康有着重要意义。同时避免多吃肉类，两餐之间吃一点酸奶或者一小份水果，都可以让你避免正餐放纵吃。

　　食物进入胃部后，至少要20分钟才能向大脑发出吃饱了的信息，所以减慢进食速度，可以让人有明显的饱腹感，继而减少食量或暂停进食。最近比较流行的静观进食方法可以让人放慢进食速度，并有减压作用。即一个人在安静环境下全神贯注地进食，慢慢品尝及享受食物的色、香、味，让大脑暂时放下工作、生活的烦恼事，放松精神。

　　多喝点水，有研究发现，与每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物热量摄入减少近200千卡。另一项研究发现，瘦身产品排行榜，成年人餐前喝2杯水，食物热量摄入可减少75~90千卡。所以，当你感到肚子饿的时候，不妨先喝杯水。除了白开水，也可以用热茶、姜茶或花茶等。

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　　早餐是一天中最重要的一餐。用一顿营养的早餐开始新的一天能为人体补充能量，让人精力充沛，提高工作效率。早餐吃得营养，提高代谢，能让人瘦得更快。那早餐吃什么好呢？

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　本想减肥找回窈窕身姿，哪知道上当受骗投诉无望。近段时间以来，北京市工商部门接到多起投诉，称在网上购买的“露卡素左旋肉碱胶囊”是冒牌货，网站销售多是假的，食用后丝毫没有效果。

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