熬夜会胖吗?减肥也要保持充足睡眠

  核心提示:熬夜会胖吗?很多人因为工作原因通常会熬夜,但是这样的长期熬夜不仅会对健康造成危害,还会导致肥胖瘦不下来,下面一起来看下。

  温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  熬夜不仅不会减肥,同时还会影响人体正常的基础代谢和内分泌,你不仅瘦不了,甚至黑眼圈、便秘和肠胃不适都会找上门!

  也许你从来没有留意过,当你睡眠不足的时候,食量在悄悄增加。芝加哥大学曾做过一项有趣的试验:两组身体机能相当的实验人员,一组人每天睡5个小时,另一组人则每天睡8个小时。测试结果显示,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是什么概念?这就意味着如果你每天只睡5个小时,两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

  可能试验结果让你觉得危言耸听,但专家表示,女性如果长期睡眠不足,体内一种名为ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增。而增加的食欲往往让你对油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物产生浓厚兴趣,如面包、甜品、可乐巧克力等,这就极易是人在短时间内膨胀变胖。

  很多减肥的女性忽略了基础代谢的重要性,她们认为只要不吃和多消耗,一定会瘦下来。然而瘦身天后蔡依林就曾说过,减肥一定不能不吃东西,否则基础代谢渐渐变慢,你会变得只要吃一点就胖起来。

  睡眠是一天中补充体能和调节代谢的关键因素,长时间睡眠不足或无法进入深度睡眠,生长代谢就会变得迟缓。相对应的,分解和消耗脂肪的代谢也会变得缓慢,这样大量的本该在睡眠中消耗的脂肪便开始堆积在臀部、腹部和腿部,就算白天增加多大的消耗量,也无法弥补夜晚损失的宝贵消耗时间。

  专家表明,人在进入深度睡眠之后,身体会开始大量释放多种生长激素。这其中就包括leptin,专业语为‘瘦素’,是让人体产生饱腹感的激素。顾名思义,如果这种激素分泌不足,那么饱腹感就会变得不明显,这会促使你吃下更多的东西。

  而增加的食量又因为体内消化酶和生物素的分泌不足,导致更多的热量无法排出,进而转化为脂肪储存在体内。

  综上所述,如果想要减肥,那么睡眠的重要性可想而知。专家提醒,如果想要减肥,那么每天至少保证7.5-8个小时的睡眠时间。而这段时间最好是从晚上22点30到7点30,因为肠排毒的时间是早上6点至7点,起床后就可以在最佳时间段里进行排毒,这样减肥的效果也会事半功倍。

  另外,在睡眠三小时内最好不要饮用含有酒精、咖啡因等兴奋激素的饮料,也尽可能不要食用高热高脂和难以消化的食物。因为这些食物可能会使得你在进入睡眠之后持续性刺激机体分泌产生活动反应,难以让人进入深度睡眠。所以,减肥药排行榜,想要瘦,先乖乖做好睡美人,自然而然就会瘦下来了。

  关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

  中国有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,贴心妈妈要从小预防儿童肥胖,帮宝宝实施健康有效的儿童减肥方法,让宝宝健康成长。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

上一篇:泡澡减肥吗 注意事项不得不知
下一篇:30岁后身材不变形 只需要这几招

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药