8个习惯每天瘦1斤

  核心提示:减肥是一种生活方式,当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家们的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

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  早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度较快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

  早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

  上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素,这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你的身体和清洁程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底排出体外。

  多喝一些水 如果你想在这个星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升水,比如,50公斤体重的女性,每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就下降,身体就会开始贮存脂肪。

  早餐和午餐之间吃些花生 科学家再一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重的那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

  中午吃发酵食物 研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵的过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不容易感到饥饿了。

  下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在服用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常水平,并能将这种正常状态稳定保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。

  用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

  减肥是一种生活方式,当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家们的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  最近几年来,很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”,而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。

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