睡前减肥 做好三件事你就瘦啦
百色飞扬减肥网
2018-07-07 12:59:33
核心提示：总抱怨自己没时间减肥对身材于事无补，要减肥就得有行动。白天没时间运动，减肥药排行榜前10名，晚上可以通过一些小方法来弥补回来。下面，小编就教你睡前减肥的3个小妙招！
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付出与收入不一定成正比，但是不付出就肯定不会有收获。如果你白天不运动，晚上回家倒头就睡，肯定是瘦不下来的。要减肥就别偷懒，白天没时间，那晚上睡前做好下面三件事，一样可以变瘦哦。
为了省时间，很多人会草草应付沐浴。其实，好好洗个澡可以洗掉自己一天的疲惫，还可以刷刷脂肪呢。睡前减肥沐浴不同于一般的淋浴，而是将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒，同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。
胆经是一个对减肥和预防疾病的经脉。中医理论中，晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时候，若此时还无法入睡，胆经运行瘀滞、不畅通，导致容易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。这时，可以按摩或敲打胆经，疏通经脉，减少脂肪囤积和水分。
1.俯卧在床上，手臂伸直，支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。
2.仰卧在床上，两手放于身体两侧，两腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到达最高处停留片刻，恢复卧姿。
3.平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，然后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
坚持运动不见瘦很大程度是因为运动方法欠妥。下面小编推荐5个运动减肥小妙招，帮助大家提高运动减肥效率。
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