2个睡前小招 帮你燃脂一整夜

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  无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒,慢慢将身体放平,继续动作做20次

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  减肥最基本的原理就是要使热量的消耗大于热量的摄入。人体消耗热量有两大基本途径,一是通过基础代谢,二是借助肌肉运动。人体在安静、休息的状态下,一般24小时基础代谢消耗的热量在1000千卡左右

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