5大减肥方法 瘦出S曲线

　　核心提示：不想运动又不愿节食，身体就只能永远堆满肥肉？NO！下面，小编就教你5大懒人瘦身法，帮你急速减肥，越懒你就可以越瘦！众懒MM们还不快行动！

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　不想运动又不愿节食，身体就只能永远堆满肥肉？NO！下面，小编就教你5大懒人瘦身法，帮你急速减肥，越懒你就可以越瘦！众懒MM们还不快行动！

　　懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，吃了还能瘦，看谁还能忍？

　　草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨子、绿菜花、西芹、胡萝卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐头。

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘焙的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。

　　起床后，吃早餐前先喝一大杯温开水，有助于推动肠胃蠕动，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然就不再骄傲。这招喝水减肥法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　尝试每餐前饮一杯清水，一来可以填饱咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来能补充身体所需要的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，还能拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　一到下午茶时间，食欲又发作，瘦身霜排行榜，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是至肥美食。一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公桌周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　一个月减10斤只喝水的节食减肥法是不健康的，正确的饮食瘦身法需要摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。另外，喝酒还可能让你食用更多是食物。

　　这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间又能减肉肉，一举两得。只是，你千万别说你连洗澡也懒得洗。那，那……你就只好泡浴缸了。

　　方法：先以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。出汗后擦干身体，休息一会儿。丰富2-3次。

　　特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥的效果。

　　方法：以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。休息过后，再调低水温，以冷水淋浴（注意让自己逐渐适应，小心感冒），也可以只冲洗需要加强紧实的部位。反复2-3次。

　　穿穿高跟鞋就能减肥？还能翘臀？怎么可能？这可不是空穴来风，许多模特明星都是用这招来瘦身的呢。

　　这个动作其实很简单，不管你等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天时，不限任何场合，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。

　　这个动作更简单，只要走路跨大步（速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈）。当你跨大步时会感觉已经运用到屁股上的肌肉了，同时也减轻了腿部肌肉负担。

　　同时，学会善用大腿臀部力量，和肌肉群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。

　　这是划时代的减肥方法，国家批准安全减肥药，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。我们终于可以懒下去，好好睡觉，减肥又美容，何乐不为呢？

　　吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个脚部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。

　　懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　事情的成败往往是细节决定的，减肥也是如此，在生活中注重细节，掌握减肥小窍门，瘦下来就会成为一件轻松的事情啦。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。