经期减肥避免剧烈运动 简易拉伸运动可减肥

  核心提示:还在担心经期不能跑步等剧烈运动而暂停了减肥大业?还在担心经期运动会造成未知伤害?小编为大家扫盲,科普因经期剧烈运动而造成的各类伤害,推荐适合经期减肥塑性的各项拉伸运动!动起来吧!

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  很多人都知道经期是减肥的黄金时期,但是也知道不能轻举妄动。因为稍不注意,容易造成伤害。特别是运动,不能进行剧烈运动,因为剧烈运动会造成很多的伤害。下面,小编为大家总结了一下经期剧烈运动的危害。

  在经期适量的运动能提高我们的机体水平,十大减肥产品排行榜,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。但是在经期是不适宜剧烈的运动。那么月经期剧烈运动有哪些危害呢?专家认为,锻炼是好事,既能增强体质又能活力十足,但是在经期剧烈的运动 ,可会引发妇科疾病,常见的疾病有以下:

  1、子宫内膜异位症:经期剧烈运动可使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,减肥产品排行榜10强,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。

  2、卵巢破裂:剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10天-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。

  3、外阴创伤:活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积淤血。

  4、子宫下垂:妇女做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。

  5、月经异常:专家调查发现从事较大运动量少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。

  运动减肥是公认的最健康最科学的减肥方法,然而为什么有的人即使运动了也不见瘦?如果你选的减肥运动并不适合你,或者运动强度远远没有达到减脂的水准,都会影响减肥的效果。减肥运动主要包括拉伸运动,有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂,无氧运动(肌肉训练)塑型,这些都是你应该知道的基本常识,下面就让我们一起来跟着专家学习一下,选出对自己最好的减肥运动吧。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  女性在经期时身体比较虚弱,不适宜做太多运动减肥。建议减肥以饮食减肥为主。那经期吃什么减肥好?

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