坚持打羽毛球有助减肥明目
百色飞扬减肥网
2018-08-17 02:13:45
核心提示:小区的花园里最近聚集了很多打羽毛球的人,经过了解,他们都是羽毛球 爱好者,由于兴趣相投,所以,每天结伴一起在楼下锻炼。
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副主任医师刘向前说,其实,打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的 球,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,减肥产品排行榜10强,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉 灵敏睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血 液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低 强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。
同时,羽毛球运动也很适合减肥人 士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。 而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
“准备活动不充分,很容易受伤;打完球不放松,就会导致疲劳不容易缓解,影响第二天上班不说,还会造成疲劳过度,从而失去再次运动的欲望。”因此,郑州维体时尚健身俱乐部高级教练王军提醒:
准备活动:时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在于使身体各个关节都活动开,以身体微微出汗为宜。
放松活动:时间不能少于20分钟。两人相互放松,也可以自己放松,通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
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