又懒又爱吃怎么减肥 5个方法轻松瘦10斤

百色飞扬减肥网

2018-08-31 08:43:53

　　核心提示：如果你爱吃还不爱运动，那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有研究显示，饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部，还能减肥。

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　　大家都要知道一个事实，那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出来的。肥胖其实不可怕，可怕的你不仅能吃还很懒!

　　当然不是，要知道，世界上很多的技术都是因为懒人而进步的。所以，爱吃的懒癌患者比起其他的人更想要找到一个适合自己的减肥方法。来一起看看下面的方法吧，总有一个适合你。

　　很多人每到周末就会开启床上两日游的活动，减肥药，估计去做一个试卷调查，懒癌人最喜欢的运动是什么，估计会有百分之90的人选择睡觉!

　　确实，睡觉也是一项减肥运动，不信你上网去查查睡觉减肥法，肯定跳出一大堆的资讯。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素，可以帮助控制食欲。

　　而在睡眠不足，瘦素水平低下的时候，大脑就会给你发送饥饿的信号，这样你会更加控制不住自己的食欲，更容易长胖。

　　营养师说，饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功。所以可以在饭前先喝点汤，这样可以缓解身体的饥饿感，就不会吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，所以能减少进食量。

　　减肥期间最好是少吃零食，如果真的控制不住自己的话，那么可以选择一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会陌生，坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸，也是身体所需要的优质脂肪。

　　如果你爱吃还不爱运动，那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有研究显示，饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部，还能减肥。

　　如果有时间的话，尽量选择自己做饭。自己做饭吃的比较健康不说，也能有效的控制热量的摄入。外面餐馆的食物大多都是重油、重盐的食物，吃了很容易患三高。所以为了自己的健康以及身材最好自己做饭。自己做饭还可以选择自己喜欢吃的食物来，还能动动身。

　　冬天减肥最快的方法，为什么在冬天减肥要追求快字呢？因正巧过新年，新的开始新的形象；又最正值冬季，古有“冬藏”之说，冬天又是脂肪滋生堆积最多的季节。人若想要甩开肥肉，那么就需要快速减肥，好让春天来临之际拥有曼妙身姿，那么冬天减肥最快的方法有哪些呢？一起来看看冬天减肥最快的方法吧！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　最好就是高度适中的楼梯，每天就坚持反复的爬四层楼，爬上去再慢慢走下来，开始的时候可以选择一次性爬两个台阶，切勿操之过急，一不小心可能就会脚部用力过猛导致脚部受伤。

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