减肥遇到瓶颈？3招教你安全度过

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2018-09-08 10:44:24

　　核心提示：到了平台期除了运动需要变化外，最重要的就是饮食了，改变饮食不是一味的减少饭量，你可以改变饮食的架构，换个食谱，或者换种水果和蔬菜种类，如果平时淀粉类的食物吃的比较多，那么可以改成多吃些蛋白质含量高的食物。

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　　减肥遇到瓶颈期怎么办?什么是减肥瓶颈期?今天小编给大家分享3种度过减肥瓶颈期的方法，一起来看下。

　　都说减肥是女性一生的事业，但是同样的一份工作做久了还没做出什么效果来也是够郁闷的了。如果你的减肥事业也不幸陷入了瓶颈期，那么不妨跟着小编来一起训练一下。

　　如果你减肥期间一直都按照你的减肥计划，维持这原有的运动和饮食习惯，但是过了2周后体重都没有再下降时，那么你可能就陷入了减肥的瓶颈期了。这个时候如果按照原有的计划继续执行，那么肯定是看不到什么效果的。所以不妨增加肌肉的训练来加速脂肪燃烧，一层不变的训练会让你的身体形成一种习惯，因此可以打乱身体原有的习惯，交叉训练，效果也许会更好。

　　长时间体重没有改变，相信很多妹子都会开始浮躁，对于减肥者来说也是一项不大不小的心理挑战，有的人成功战胜了有的人却失败回到了原点，所以平静对待平台期很重要。表面上这段时间体重没有再下降，但是仔细观察就能发现，你的型体在慢慢的改变，所以这段时间虽然体重秤上的数字不变，但实际上是正在塑形。

　　1、找一个比较大的空间，然后让身体呈伏地挺身的姿势，双手手掌撑在地板上，踮起脚尖，肩膀、屁股和脚跟呈一条直线的状态。

　　2、双脚交替着向前爬行，爬行期间屁股不能太高，皆以脚尖着地，爬行的频率不要太快，爬行期间保持腹部紧绷，让腹部的核心肌群发力，这样做可以塑造腹部的线条。每次约爬行一分钟左右。

　　到了平台期除了运动需要变化外，最重要的就是饮食了，全国减肥产品排行榜，改变饮食不是一味的减少饭量，你可以改变饮食的架构，换个食谱，或者换种水果和蔬菜种类，如果平时淀粉类的食物吃的比较多，那么可以改成多吃些蛋白质含量高的食物。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　碳酸饮料戒了，健身卡办了，连头像都换成“不瘦十斤不换头像”很久了，可怎么就不见瘦呢？你一定不知道，这有可能是因为你一直“营养不良”！

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