减肥小妙招不吃药：学会这几个动作，减肥瘦身不是事！

减肥小妙招：学会这几个动作，减肥瘦身不是事！

减肥，是一个新兴的名词，也是一个比较耳熟能详的名词，记得小的时候，那个时候还没有什么胖瘦的概念，反正感觉那个时候大家都觉得五官只要可以，就是美女，可是现在，基本上现在可以说是，全员减肥了，因为大家渐渐知道了减肥的重要性，因为肥胖带来的一些不好的因素太多了，很可能引起所谓的“三高”。

所以，在某种意义上说，减肥即健康，而，健康是生命的基本，只有拥有一个健康的身体，我们才可以谈论其它。所以，很多人都开始进行了减肥瘦身。

减肥

减肥，这件事情，其实吧说难也难，但是其实很是简单的，最重要的一点就是——坚持！有的人之所以减不下去，很大可能就是因为自己不坚持，总是希望快速瘦下来，这样其实是不科学的，因为，速成的减肥一般比较伤身体，其实是不可取的，我们减肥本身就是为了健康，如果因为减肥失去了健康，那就失去了减肥的意义，所以说，用一个健康的方式减肥真的很重要的。今天，小编就来给大家推荐几个减肥瘦身的最佳动作，简单易学，而且效果还比较明显。

NO.1双手合十

双手合十

双手合十，这个动作看似简单，其实做起来并不是那么简单，如果想要瘦大臂和小臂的话，那么这个动作一定很合适，它要求我们真的是要双手缓缓的朝向头顶，然后合掌，不能是那种秒和的那种，因为秒和的话基本上起不到任何的作用，只有缓缓的向上，手臂的肌肉才会缓缓地被拉伸，这样，重复数次，真的是对减手臂有很大的帮助呢！还有双手合十的话，对身体也有好处，这样可以解乏，可以做到缓解上半身的压力，使人们得到放松！双手合十这个动作基本上在每一个健身的舞蹈或者运动中，都是必不可少的一个步骤，因为，这个动作真的很有效果。

NO.2仰卧起坐

仰卧起坐

仰卧起坐，这个动作看似大家都知道，但是也有很多人去忽略它，觉得可有可无，觉得它没什么用，然而，它真的很管用，尤其是对瘦小腹很有帮助，因为仰卧起坐只要就是腹部用力。如果肚子上有肉肉的话，可以尝试的呢！

运动的你

但是，做仰卧起坐的时候，一定要保持双腿伸直，然后平躺在床上，或者是自己的瑜伽垫，然后进行，这里我们可以借助外力，让自己的双腿固定，这样不至于腿部不由自主的弯曲，这样影响效果，而且，对身体特不好，可能操作不当的话会导致身体受伤，这样得不偿失，还有就是，长期做仰卧起坐的话，对于我们练习马甲线也是相当有帮助的，所以，爱美的你，真的是可以试一试呢！

NO.3骑自行车

骑自行车

骑自行车，这个动作我们也可以在瑜伽垫上，或者床上完成，最好是在瑜伽垫上，因为运动会出汗，瑜伽垫的话会方便一些，这样不至于，我们每天都清洗床单。骑自行车的话就是我们平躺在瑜伽垫上，然后上半身不动，下半身做骑车的动作，这样的话，对我们瘦腿会很有帮助的，因为，这个动作，使我们腿部几乎所有的细胞都在跟着运动，运动起来才会消耗能量，减肥药，才会做到减肥，这样对于我们腿部塑性也是很有帮助的呢！只要我们坚持下去。

NO.4蹲起

蹲起

蹲起，这个动作就比较费力了，它需要我们双手伸直，然后先蹲下，之后再起来，就这样重复动作，这个动作，看似很虐，但是只要我们可以坚持下去，这样很快就会出汗。出汗第一点是可以排除体内多余的水分，第二点，可以做排毒，排毒对我们身体是很有帮助的，体内的毒素排除之后，自然而然的就减肥了，而且，这样还可以祛痘呢！所以说，蹲起这个动作真的是很好的呢！但是，这里注意一下，如果自己的身体不能支持这个动作的话，还是不要做，因为，这里有可能会引起呼吸有点急促之类的不适，如果强行做的话，其实也不是一件好事。

NO.5高抬腿

高抬腿

高抬腿，这个动作对于瘦腿真的很有帮助的呢，因为这个动作需要我们腿部一直的运动，这个动作就需要我们，首先吧第一点，然后站直身体，然后上半身不动，尽可能的向上抬自己的腿，左右交替，这样坚持2分钟，休息一次，再继续，十大减肥产品排行榜，重复4个八拍，就可以做到瘦腿的效果，只要我们坚持，就可以瘦腿，这样还可以锻炼我们身体的平衡能力呢，这个动作也不需要花费我们过多的时间、精力，就需要我们在空闲的时候做就可以了。

抬腿运动

这个动作，如果我们一直的，坚持下去的话对我们的腿部瘦身来说真的是棒极了，据统计，现在有很多女生都在使用这种方法瘦腿，它不仅可以瘦小腿，还可以瘦大腿，而且动作简单，所以被很多人所使用。

瘦身健身

注：以上这几个简单的动作，虽然简单吧，但是，都是需要我们一直坚持下去的，我们不能要求它们可以让我们瘦身速成，我们只有坚持一段时间才会有效果，还有就是，这几个动作，可以让我们最起码起到锻炼身体的作用，每天锻炼锻炼身体其实也是一件很不错的事情呢，这样对我们的健康也有好处。

坚持锻炼

这就是上面给大家推荐的几种比较简单而且非常有用的减肥方法，如果你想开始减肥的话那就来试试吧！如果你也想健身，欢迎加入！减肥瘦身，跟着上面的做法做，真的很不错，简单有效，自己在家就可以做的吆！让你不用去健身房，就可以瘦身健身！

健康之星

小编写了这么多，其实就是想让大家都有一个健康的身体，希望大家都健健康康的，如果喜欢的话，欢迎转发、收藏，还可以分享给身边的朋友们吆！

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