减肥要戒掉那些东西?想快速减肥一定戒掉这七点

减肥要戒掉那些东西?想快速减肥一定戒掉这七点怎么快速减肥是最有效的呢?生活中有很多的快速减肥方法都是可以帮助到大家快速减肥的,不过在快速减肥的时候这七点一定要戒掉!


  快速减肥一定要戒掉这七点

  在厨房里吃东西


  做饭的时候,站在冰箱或者菜锅前一边做饭一边尝菜,根本没有注意自己吃掉了多少,无意中增加人们摄入的卡路里,就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少东西?


  同样的面对剩菜,勤俭节约的小可爱们,心里一定是想:就这点儿了,浪费可惜了,把TA加了吧——于是,又开始新一轮的吃吃吃—— 

  吃东西太过匆忙



  有这样一项研究:要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里;而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。


  仔细观察,身边吃饭吃太快的,一般都不是瘦子,此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

  在工作、学习时吃东西



  工作学习的压力增加,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,一旦会上就很难停下来!作为高压群众的上班族和学生党,也是肥胖症爆发的集中地,当你遇到困难或者又不愿意面对的事,往往会用吃喝来解决心理压力,而不停地吃东西当然容易长肥。

  在昏暗中吃东西



  美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。甚至还有人认为,昏暗的灯光会减少人们的害羞感,所以我们不知不觉吃的更多!就像小编,看电影的时候吃再多,我也感觉是没有吃——(摊手,无奈)

  吃东西嚼得太少



  食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。


  而且“细嚼慢咽”容易让人有饱腹感,不至于吃那么多,“狼吐虎咽”很容易吃多,由于吃的太快,大脑反应不过来你已经很饱了,所以喽——吃的多胖的多!

  在餐馆里吃东西



  经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系,外出就餐,多半吃的都是多油多糖多盐,非但如此,还不一定健康卫生。


  美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

  在萤幕前吃东西



  无论是在玩手机、玩电脑还是看电视,边吃东西,边长时间沉迷于网路或电视节目将大大增加无意识的饮食。


  边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食!并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间!
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