怎样不吃药减肥最有效 推荐不吃药的最快减肥方法

爱美是人之天性,无需多虑。而现代人多以“身长体瘦”为时尚追求,因此影响外貌和体型的肥胖,是很多人挥之不去的阴影。绝大多数肥胖朋友都渴望拥有美好的身材,那怎样才能快速减肥呢?可能有的人觉得想快速减肥只能吃药或者做手术来达到,但是其实也有其他方法可以帮助你,想这样不用吃药不用做手术的最快减肥方法真的行吗?大家不妨往下看。

 

最快减肥方法推荐

 

  不吃药的最快减肥方法推荐

 


  其实,有不少的资料都显示,是有一些人在一个月内减肥30斤的。以下为大家总结一套“一个月减肥30斤”的快速减肥计划:



  1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml);



  2、必须坚持每天的运动1小时以上,运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定:a、慢跑b、跳绳c、骑车d、快走e、呼拉圈f、散步g、扭腰踢脚;



  3、远离油炸食品;



  4、饭后半小时之内,能站着,不坐着,能坐着,不躺着;



  5、谷类和奶类每天一定要摄取的;

 


  6、遇平台期时一定要坚持到底,瘦身最有效果的产品,不要被一点点疑惑而动摇自己;



  7、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化,不要经常抱怨肉肉多,减肥药排行榜前十名,很绝望;



  8、减肥时应该多吃的食物:苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等;



  9、减肥时应该杜绝以下食物:冰淇淋、糖、巧克力饼干、薯条、烧饼、油炸小零食、回锅肉、油条、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等;



  当然,需要提醒的是,不是所有人都能达到这样的理想效果。同时这类减肥方法大家应该持之以恒,才有一定成效;

 

 

  减肥知识拓展:快速减体重≠减脂肪


  很多人都有这样的发现,同样身高体重的人,看上去的视觉效果不太一样,也就是我们常说的“显瘦”或者“显胖”,其实这都是身体脂肪率捣的鬼,同样的身高和体重,身体脂肪率高的人看起来就更胖,而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。


  人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多,占了60%左右。而让你看起来显胖的是脂肪。在减肥过程中水分是很被容易排出的,而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少,体内脂肪的比例就会明显增加;再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差,日积月累之后,脂肪就会“坐大”体重的回升就近在眼前了。

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