每天喝八杯水能减肥吗？八杯水减肥的正确喝法

一天喝8杯水可以减肥吗？我们都知道，水对于人体健康是至关重要的，但是一天喝八杯水是不是就真的有利于身体健康呢？下面就为您介绍一天喝8杯水可以减肥吗。

　　每天八杯水可以减肥吗

　　每天喝八杯水对于减肥是十分有帮助的，在减肥期间多喝水可以促进新陈代谢，同时有助于降低食欲。不过想要真正减肥的话只靠喝水是不够的，每天八杯水减肥法配合运动和饮食减肥一起效果更佳。每天喝八杯水能减肥吗？八杯水减肥的正确喝法

　　每天8杯水能够有效去脂，起到减肥的作用。多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助，如果想减重、加速减重的速度，水分绝对是不可少的先锋分子。“水”，是有利减重的神奇灵药。根据研究显示，水分摄取减少会导致脂肪的堆积，相反的，如果增加水分的摄取，则可以有效减少水分的堆积，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且帮忙代谢脂肪，所以简单的多喝水，是减重不可不备的灵药。

　　在普遍全球气候变暖的情况下,我们应该时常补充水分,坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中摄入的水分1000-1200毫升左右,我们每天要摄入1500毫升,因此每天不能少于500毫升,也不可以超过3000毫升。虽然，水不能消耗更多的卡路里，效果最好的减肥产品，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的 真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反

　　每天八杯水减肥时间

　　6:30

　　经过一夜的休息,身体就开始缺水,因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分,并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

　　8:30

　　在上班的时间段里,身体会无形中产生脱水,所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

　　11:00

　　快到中午了,经过一上午的忙碌,体内水分也会逐渐缺失,这时候给自己补充这一天的第3杯水,补充流汗和排尿的失水。

　　12:50

　　吃过午饭之后的半小时,在喝一杯水,可以有效帮助食物在胃里的消化。

　　15:00

　　下午了,喝杯含矿物质的水吧,有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

　　17:30

　　一天的工作结束了,下班离开前可以再喝一杯水,可以增加饱腹感,以免晚餐的暴饮暴食。

　　20:00

　　晚上休闲看电视的时候,适当喝杯水,可以冲淡血液,有利于体内血液循环。

　　22:00

　　这个时间段要注意,在睡前一至半小时左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身体浮肿,特别是眼睛浮肿。

　　喝水减肥的注意事项

　　喝水减肥要注意喝水速度不宜快

　　喝水减肥时一定要小口小口的喝，喝太快太急，不仅不利于减肥，反而会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。

　　喝水减肥要注意莫等渴了再喝水

　　践行喝水减肥法一定要注意不要等口渴了再去喝水，那时的体内其实已经出现脱水状况了，这个时候喝水不能帮助减肥的。最好是隔段时间就补充一次水分，养成主动补水的习惯。

　　喝水减肥要注意热水比冷水好

　　喝水减肥时最好是选择20-30度左右的白开水，喝热水才能更好帮助你减肥瘦身。因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，也可以提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，新陈代谢会加快，同时促进排汗，排毒，帮助更好的减肥。

　　喝水减肥要注意喝水时间不要过长

　　喝水减肥法是通过增加喝水的量来达到减肥的目的的，但也不要长期都用这个方法。因为每天都大量的喝水，身体就必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，减肥方法排行榜，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

　　喝水减肥要注意睡前不要大量喝水

据悉，巴采在每天坚持喝八杯水(约3升)的同时，其饮食习惯并没有做出改变，亦与往常一样每天锻炼身体。仅仅八杯水，就造就了如此神奇的效果。巴采打趣地说：“虽然这种方法效果神奇，但缺点就是每天得跑七八趟厕所。”

　　然而，物极必反，补水过多也会对身体造成不必要的伤害。美国广播电视公司医药健康主编理查德·巴萨(Richard Besser)说：“过度补水与过度缺水一样，都是对身体有害的。极度补水可能导致水中毒，进而引发痉挛甚至死亡，而且确实已有人因饮水过多而死亡。”

　　据了解，巴采并不是第一个尝试每天八杯水的人。42岁的萨拉·史密斯(Sara Smith)曾在著名图片分享网站“Instagram”晒出了一组照片，展示了自己坚持每天喝八杯水一个月后的效果，竟然年轻了10岁!巴采也是在看到这些图片时才决定亲身试验的。