裸睡有减肥的功效,你知道吗

  

裸睡,是被大家所认可的吗?

据网上一项民意调查显示,被随机抽取的1267名访问者中,有897人更愿意裸睡。这是不是一个众望所归的睡眠方式呢。

裸睡非常的舒服,没有衣物的束缚,让人有一种前所未有的舒适感和自由感。小编平时都是穿着衣服睡觉,为了这一篇文章,小编昨晚特意真空睡眠,真的是 好! 爽! 啊!

裸睡有很多好处,我们来认识一下。

首先,裸睡可以提高我们的睡眠质量。

美国《大脑》杂志刊登一项研究发现,卧室温度在15.5~20摄氏度之间,人的睡眠质量最佳。皮肤作为人体重要的散热器官,具有调节人体温度的功能,在人体自身生物节律的调控下,我们在入睡后体温就会自然下降到适宜入睡的温度。

穿衣睡觉不利身体调节温度,还会导致辗转难眠甚至失眠。

其次,裸睡会保护皮肤。

我们穿着睡衣睡觉的目的是保护我们的身体,但是一个健康人的皮肤具有强大的屏障防御体系,不会轻易感染皮肤病。所以只需注意好睡眠环境卫生,预防蚊虫叮咬或疥疮等问题,裸睡才是好的选择。

另一方面,人体皮肤上分布大量的毛囊、皮脂囊以及汗腺等皮肤附属器官,能够帮助人体分泌皮脂和汗水。而裸睡能够更好地促进皮肤正常的排泄分泌,对比隔着衣服,直接暴露在相对低温下能够增强皮肤局部血流量,提高皮肤的局部代谢。所以,裸睡可以让我们的皮肤变得更好呦。

最重要的是,裸睡还能减肥。

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡便没有这方面的困扰,能让皮肤充分呼吸,加快油脂消耗,有助于减肥。

优质睡眠还可以舒缓工作、生活中的压力。晚间身体处于休息的状态,皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量,早上醒来,最好的减肥药排行榜,起床时精力充沛,让我们进入“高活力”状态,有更充沛的精力运动,帮助减肥。

当然,裸睡也是有两点坏处的,这里也要重点强调一下。

 

第一点,裸睡可以点燃激情,让你更劳累

由于人与人肌肤之间直接接触会能够有效提高催产素的合成和分泌速度,而这种被称为“爱的荷尔蒙”的激素就会加强你对伴侣的信任感和亲密度。那么,两个人多处于裸睡状态,就极容易发生那种持续很久、容易消耗体力,让人产生疲惫、高能耗运动的行为。而这种行为若持续较久,就会缩小睡眠时间,那么势必会影响到第二日的精神状态。当然了,若你是一个人,那这个问题自然就不存在了。

第二点,减肥方法排行榜,裸睡虽然舒服,但是尴尬的问题是,地震来了需不需要先找内裤呢?

  我们说了这么多,也不是推荐大家都去裸睡,也有一部分群体是不适合裸睡的,有心脑血管疾病的朋友最好不要裸睡,因为体温波动过大的话容易加剧病发几率;有皮肤病的朋友也不要裸睡,因为不能保证床单是否干净,如果遇到卫生较差的居住环境,床单上的螨虫会加重皮肤问题。

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