一天瘦2斤的速效清肠法，试过的都瘦了
丽丽瘦
2019-08-24 11:03:42
原标题：一天瘦2斤的速效清肠法，试过的都瘦了
减肥那么长时间，因为各种原因和不良的生活习惯，很多人动不动就会反弹复胖，这时候不妨给自己的肠胃洗洗澡，体重很快就回来了！
听起来好像很简单，就是拉粑粑，但是拉粑粑也不是你想拉就能拉，先盘点一下市面上不靠谱的清肠方法！
1、蜂蜜：蜂蜜只对部分人有用！有一种人，因为体质的问题，营养减肥餐，身体没有办法吸收蜂蜜中的果糖，所以会出现吃了蜂蜜就拉肚子的情况。我们管这种体质叫做“果糖不耐受体质”。
也就是说，蜂蜜清肠只适用于“果糖不耐受”体质的人，对其他人没有太多用处。而且，蜂蜜的主要成分是果糖，喝多了会胖的！
2、香蕉：经常说便秘了吃香蕉，很多人认为吃香蕉能治疗便秘，更多是因为香蕉长得像粑粑。
事实上，缓解便秘的最好方法是摄入膳食纤维，成人每天推荐的膳食纤维为25-30克，但是香蕉中的可溶性膳食纤维才只有1.1g/100g，不可溶性膳食纤维1.2g/100g。每根香蕉150克，只能提供不到4克的膳食纤维。
但是香蕉热量高啊，足足是苹果的2倍，最有效的减肥药，吃多了也会胖！
3、通便茶：一般的通便茶都是加入了番泻叶、决明子等刺激性泻药的，主要作用就是作用于肠道神经系统，促进肠道蠕动。
这类药物都会形成依赖性，长期食用，会对肠道造成一定的伤害，比如结肠黑变病。
最清肠食物推荐：
1、奇亚籽：奇亚籽有一种特性，遇水就会膨胀，所以减肥中很多人经常会吃奇亚籽，饱腹感强，膳食纤维又高，无论是泡水喝还是加入到正常的饮食中，都能起到清肠防便秘的效果。
2、百香果：用百香果泡水喝，也能清理肠道。但是喝百香果的时候，需要把籽一起喝下去，千万不要放糖，这样就能起到清理肠道垃圾的效果。
3、菊粉：菊粉就是菊苣的粉。一定要是没有任何添加的菊粉，一天吃上一点，加入到正常的饮食中，就可以！
4、金针菇：金针菇的英文名字“see you tomorrow”，原样吃原样出，吃下去多少一般就能排出来多少，基本不会被消化，热量低，还能清肠道，效果超好。
上面推荐的几种食物，你可以一个月选一周试试，对于加快减肥速度，缓解便秘都有帮助！