哪些食物是底糖低脂肪 哪些食物是低盐食物
丽丽瘦
2019-08-27 17:02:11
大多数面食都是含有糖类物质的，要不他怎么会吃起来甜甜的。而肉类都是含脂肪，含油比较多的。虽然生活中我们经常吃这些东西，但还是要避免吃太多高糖，高脂肪的食物。因为对身体是非常不利的，那么哪些食物是低糖低脂肪的呢？
哪些食物是底糖低脂肪
1、低糖食物主要指蔬菜，水果和肉类。低脂食物。如荞麦，燕麦，两种麦类均可降血压，降血脂，降血糖。小米，薯类，苦瓜，冬瓜，菠菜，胡萝卜，，竹笋，海参，淡菜，各种有鳞的海鱼，蛇肉，龟，鳖，鲍鱼，去皮的禽畜肉，黑木耳，白木耳，黑芝麻，番石榴，西红柿等。
2、低脂饮食提倡清淡，基本吃素，但不宜长期只吃素。否则饮食成分不完善，减肥药排行榜第一名，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如红肉猪、牛、羊、动物脑髓、禽类的皮、蛋黄、蟹黄、鱼子、鸡肝、黄油等摄入。
哪些食物是低盐食物
低盐是指每日的进盐量不高于5克，改变用盐习惯：将盐末直接撒在菜肴表面，有助于刺激舌头上的味蕾，唤起食欲。免盐渍小吃，如椒盐花生米、咸鱼等含盐量高，尽可能不吃或少吃。其他应该限制摄入的食品包括火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、茶叶蛋、肉酱、各种鱼罐头、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。
吃低糖低盐低油的食物，可以让人们远离那些心血管病和高血压，高血糖等疾病。保持一个健康的饮食生活习惯，对以后老了的生活是很有帮助的，可以让我们免受那些疾病的折磨。也许我们现在少吃一点油盐，减肥药排行榜前十名，将来就能少吃一点药。
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