美媒：为减肥少吃一餐弊大于利

丽丽瘦

2019-09-30 10:33:02

外媒称，有些人为达到减肥的目的会刻意少吃一顿饭，但是这会导致一些负面结果。

　　据美国《跑者世界》杂志网站9月19日报道，通常来说，刻意少吃一顿饭对人的身体是非常不好的，而且一些症状会慢慢地体现在人的身体健康状态中，但大多数情况下，想要靠少吃一顿饭来控制体重的人会忽略这些。

　　下次进食可能会暴饮暴食

　　当人不吃饭的时候，会感觉这一天中缺了些什么，在下一餐时，就想多吃一些，从而变成暴饮暴食。但是如果将进食量合理分开到几个时间段，你的身体就能用这些食物产生更多的有效能量。如果不吃饭或者极饿的状态之后再次进食，大量的食物会囤积在身体里，这对人的身体机能以及想要达到减肥效果的人来说都是不利的。

　　为了保证身体处在良好的状态，要确保一日三餐是正常的。在两餐之间饿的时候可以吃一些健康的零食。

　　影响心情

　　营养师拉格曼罗思说：“葡萄糖是我们大脑的头号燃料，因此，当葡萄糖供应不足时，可能我们的心情会非常糟糕。”因此，当人们的血糖水平很低时，往往会去购买含糖量很高的食物，因为身体开始渴望这些食物。

　　从长远来看，无法保持健康体重

　　如果有人认为长期少吃一顿饭是保持体重的聪明方法，那么请三思。当然，这种做法会减少卡路里的摄入，但人们很容易因此屈服于自己对不健康食物的欲望，这可能会导致一个不好的减肥周期。此外刻意少吃一餐会影响饥饿激素的分泌（人体分泌出来的一种激素，研究结果表明它具有能令人对食物产生格外的“好感”的作用）。同时身体燃烧卡路里的方式也会发生改变。因为用餐时间难以预测，身体将不会有效燃烧卡路里。

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