什么水果减肥最快最有效

丽丽瘦

2019-10-06 10:07:24

　　水果含有各类维生素，而且是纤维。能帮助消化的同时也能填饱肚子，还能达到美容的效果。一年四季中，每个季节的水果不一样，那么到底哪些水果多吃可以最快最有效的达到减肥的效果呢。

　　夏天吃什么水果减肥最快最有效

　　1、苹果

　　苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，加速代谢，溶解脂肪;它的钙含量也比其它水果丰富。

　　苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有效防止脂肪聚集。

　　苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，营养减肥餐，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

　　2、柠檬

　　柠檬是最好的减肥食品。它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

　　3、菠萝

　　菠萝含有丰富的维生素，多种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

　　4、木瓜

　　木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

　　冬天吃什么水果减肥最快最有效

　　1、西柚

　　西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，全国减肥产品排行榜，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

　　2、奇异果

　　除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

　　3、桃子

　　古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

　　4、香蕉

　　香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

　　虽然很多水果可以达到减肥的效果，但是还是要配合适量的运动和良好的作息时间。建议大家吃饭时候多吃蔬菜少吃肉，饭后吃点水果，然后1个小时后做一些运动。尽量11点前睡觉。这样就会有好的身材和健康的身体。

猜你喜欢