最有效果的减肥方法是什么

  很多人想减肥,可以选择了很多产品效果都不怎么样,减肥药销量排行,又没有信心可以运动减肥成功,营养减肥餐,特别想了解最有效果的减肥方法是什么?当然是水动力吸脂减肥手术了。现在减肥好像都成为了一个潮流,人人都对自己的身材不满意,天天吆喝着要减肥要减肥。减肥的方式也是有很多种,节食减肥,针灸减肥,跑步减肥等等,除了跑步减肥之外,另外两种减肥方式对身体健康的损害都是超级大的。但是跑步减肥如果拉伸力度不够,很容易让腿变粗,完全影响小仙女的身材呀!所以,最有效的减肥方法就是-瑜伽减肥!瑜伽减肥不仅仅能够消除多余脂肪,还能够锻炼身体的柔韧度,达到塑形的效果!小密今天带来的瘦身瑜伽对于想减肥的小仙女们来说可谓是大大的福利呀!

说到瑜伽减肥,首先肯定要预热,拉伸运动做起来。放松站立,双腿成90°分开,双臂自然张开,与肩膀保持水平。在保持身体与双臂直立的同时,侧转身,用右手或者是左右去触碰自己的脚踝,动作要来回替换。不要小看这个动作简单哦,它可是能够锻炼你腰部的灵活性,减掉你的小肚腩和腰部赘肉哦。

这个动作就厉害了,不仅仅能够消除腹部脂肪,对大腿以及小腿的减脂塑形的效果相当理想。腿部脂肪堆积或者是肌肉腿的小仙女们,真的可以多多练习这个动作呢。

1:放松身体,保持上半身直立,半跪在垫子上。

2:双手从头上方划过向后进行反手支撑,腰部也随之弯曲,头部向后方仰去,自然下垂。

3:左臂从后方抬起,与地面保持平行,右臂去触碰左脚脚掌。

4:右腿屈膝,小腿绷直抬起,此时正好能够触碰到自己的右腋窝。

因为有小仙女才刚开始练习瑜伽,身体的柔软度可能没有达到理想要求,但是多多练习总是可以的。这个动作对腰部、腿部和腹部的拉伸效果都是极佳的,而且这些部位也都是脂肪堆积比较严重的地方,一定要勤加练习。

它和瑜伽中的“头肘倒立”很相似,与其说相似,不如说这个动作是“头肘倒立”完成的前一步。刚刚开始学习倒立的仙女们可以先从这个动作开始练习。首先,双手相握,大致成三角形,头顶触底,保持平衡的基本点就构造完成了。双腿并拢,腰部要持续发力;接下来就要尝试将双腿腾起了。双手和头部的支撑一定要牢固,先将腿屈膝收缩,慢慢抬起,直至双腿与地面保持平行。动作就完成了,人尽皆知的,倒立对消除腿部浮肿和提臀的效果极佳,所以那些美腿和美臀控的姐妹们可以练起来哦。

别着急,瘦胳膊,消除“蝴蝶袖”的重要动作来了!“轮式”动作不论是在舞蹈中还是在瑜伽中都是很重要的,它不仅能够锻炼腰部的柔韧度,消除腹部多余的脂肪,还能够锻炼臂力,减掉令人讨厌的“拜拜肉”。这个动作在完成“轮式”动作之后,双腿和双脚在保持身体稳定性的同时,交错支撑,将四肢的拉伸达到最大限度。

许多健身的朋友都知道,肩部和背部以及胸部是最难练习的地方,但是呢,脂肪却是很喜欢朝着这些地方汇集。这个动作在一定程度上就对背部和胸部进行了拉伸,动作标准的话燃烧脂肪的效果会很理想。先保持弓步压腿,小腿和地面保持垂直,双手十字相合,上半身最大限度的向后转。这时候你就会觉得你背部的肌肉跟着你在一起转动,左右两个方向要来回替换着进行。

第三个动作的升级版,如果腿部和腰部力量比较成熟的话,那么做这个动作小菜一碟。在完成“头肘倒立”的基础上,保持其他部位的稳定不变,右腿屈膝盘向左腿。这里有一点要格外注意:许多人只能勉强实现倒立,所以稳定性还没有很强,当你将右腿盘向左腿的时候,两边的重量会不平衡,极容易摔倒扭伤腰部。

最后的这个动作叫做“侧鸽”,可以说是将全身都活动起来了,瘦身塑形的效果自然也是没得说!

1:首先要做一个标准的“一字马”虽然大家都很头疼这个,但是这是必要动作呀!

2:右腿蜷缩向大腿内侧弯曲,左腿小腿部向后脑勺处弯曲。

3:双臂越过头部,向后握住左脚脚掌,脖颈向后弯曲,头顶与足底相接触。

这个动作最大的好处就是可以拉伸至全身。对难以运动到的大腿内侧和前侧效果最好!

看吧看吧,小密给大家推荐的这几个瑜伽瘦身的动作是不是很有效?可以将你所有脂肪堆积的地方统统涉及到,还不赶紧练起来,下个性感女神就是你哦!有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢!

  水动力吸脂手术可以做到想瘦哪瘦哪,具有精准定位的优势,相比传统吸脂手术的最终瘦身塑形效果更佳。

  水动力吸脂手术还做到了无痛、无伤的安全吸脂塑形,使爱美人士可以在轻松的心态下无痛的完成瘦身塑形。

  水动力吸脂手术在正规的医疗美容机构进行手术是不会出现副作用的,但也要做好术后护理工作,以免影响术后效果。

上一篇:减肥方法 !7个日常细节教你轻松减肥
下一篇:你怎么发胖的?这5大发胖的原因,看看你都占了哪个

猜你喜欢

  • 减肥方法 !7个日常细节教你轻松减

    减肥方法 !7个日常细节教你轻松减肥关于减肥相信对于无数人来说都是一件非常痛苦的事情,网上是不是也看了很多的所谓干货或者注意事项?但仍然没有办法有效减肥? 其实你或许应该从多

  • 世界最胖的人减重660斤 网友:我又

    2016年,墨西哥一医生检查时发现, 减肥产品排行榜 ,胡安体重达到约1180斤,被吉尼斯世界纪录认证为世界上最胖的人。因为体重过高,胡安随时面临死亡风险,医生需通过手术减少他的胃容

  • “减肥青梅”竟添加了“毒料”

    昨日,广东省公安厅组织全省公安机关在广州、汕头、江门三地同步开展打击食药环犯罪昆仑行动暨整治食品安全问题联合行动成果展示活动。 据介绍,今年7月份以来,全省公安机关强力开展

  • 减肥也有生物钟 早中午晚减肥方法

    减肥也有生物钟 早中午晚减肥方法早上、中午、晚上身体处于不同的状态,采用的减肥方法当然也不用。今天就给大家介绍减肥生理时钟!把减肥分成日晚模式,燃脂更加高效。 古人说,一日

  • 想要瘦出小蛮腰,只靠不吃饭可不

    原标题:想要瘦出小蛮腰,只靠不吃饭可不行,更应该多练练下腹与侧腹 很多朋友们都会认为只要把体脂率降低,腰腹部就会变平坦变紧致,但是事实真是的这样吗?未必,很多朋友都会有这

  • 减肥期间,“拒绝”4种食物,体重

    人们越来越意识到体重过重的问题,这使人们想要减肥,变得更加健康, 什么减肥产品效果好 ,但是减肥绝不是容易的事。有一些经常吃的食物对减肥是很不利的,应该尽量避免。 每天吃一顿

  • 运动出汗越多,减肥效果就越好?

    运动出汗越多,减肥效果就越好?为了摆脱亚健康状态,也为了拥有苗条的身材,很多人选择在健身房里挥汗如雨, 瘦身产品排行榜 ,但是有一部分人在运动的时候出汗并没有很多,所以就认

  • 减脂塑形动作不用太难,简单动作

    原标题:减脂塑形动作不用太难,简单动作,同样帮你从零开始塑造完美体型 在减肥的过程中,很多朋友们都不会单纯的通过饮食的控制来帮助自己达到瘦身的目的,却不愿意去运动,其原因

  • 减肥做到这3点,瘦身效果好

    减肥做到这3点,瘦身效果好最近央视调查发现,肥胖让人少活8年!要么瘦,要么死的口号在网络上席卷开来。几十年来,全球都是以瘦为美,但是随着社会的发展,肥胖的人数却越来越多,肥

  • 减肥开始前,我们饮食的原则要再

    减肥开始前,我们饮食的原则要再拎拎清每天测量自己饮食里的卡路里,然后秤半天,算半天。最后为了凑那些个数字,不是主食吃多了,就是蔬菜吃少了。 正餐不吃或者吃很少,一天吃8顿,

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    代餐奶昔 减肥产品 减肥餐 脂老虎 必瘦站 秀域 修身堂 减肥常识
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730
    罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药